Большинство мам рано или поздно задают себе этот вопрос. Конечно, существуют нормы продолжительности детского сна, однако знакомясь с ними, не забывайте, что они приблизительны и являются скорее ориентиром для родителей, чтобы правильно скорректировать режим дня малыша.

Суточные ритмы новорожденного не отрегулированы, ведь в материнской утробе он мог просыпаться и будить маму ночью своими активными движениями, или, наоборот, крепко спать весь период ее бодрствования. Новорожденные малыши спят обычно большую часть суток – до 19-22 ч, при этом просыпаются каждые 1,5-2 ч. Такая продолжительность сна обусловлена тем, что младенцы едят небольшими порциями и соответственно часто просыпаются от голода. Четыре дневных «сончаса» для новорожденного являются нормой.

В возрасте от 1 до 2 месяцев у малышей устанавливается 4-часовой цикл. Продолжительность сна немного сокращается и составляет 17-19 ч. К трем месяцам малыш спит до 15-17 часов в сутки. Попробуйте уже в этом возрасте приучать ребенка засыпать самостоятельно: если вы видите, что он утомлен и хочет спать, то положите его в кроватку в удобную для него позу и просто постойте рядом. Если вы постоянно качаете малыша перед сном, то вряд ли он сразу станет засыпать в кроватке: здесь уже сработает привычка… Поэтому так часто и не рекомендуют увлекаться укачиванием малышей. Признаки сонливости у каждого малыша свои, но чаще всего это: слабые темные круги под глазами, он трет глаза или дергает ухо.

В возрасте от 3 до 6 месяцев многие детки спят по 9-11 часов, не просыпаясь, т.е. ночное кормление для них уже необязательно. В возрасте 6 месяцев малыши спят примерно 14-16 часов в сутки, причем 10-11 часов приходится на ночной сон. Постарайтесь к этому возрасту установить четкий режим ночного сна: укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Можете придумать свой своеобразный ритуал засыпания: спокойные игры или небольшая гимнастика, теплая ванна, ужин, колыбельная, засыпание. С колыбельными, как и с укачиванием, лучше не перебарщивать, иначе без них потом ребенка спать уложить будет крайне проблематично. Если ваш малыш спит дольше 11 часов ночью, то утром лучше его разбудить, иначе время дневного сна сдвинется, а вслед за ним и ночной сон малыша начнется позже.

В возрасте от 6 до 9 месяцев ребенок постепенно приходит к режиму сна в течение 14-15 часов. Старайтесь также соблюдать режим сна как ночью, так и днем, ребенок будет легче засыпать. Поддерживайте вечерний ритуал укладывания, привычные действия в обычной для ребенка последовательности дают ему ощущение спокойствия и уверенности.

В возрасте от 9 до 12 месяцев ребенок спит от 13 до 15 часов в сутки, из них на дневной сон приходится примерно 3-3,5 часа (чаще всего малыши спят днем дважды). Некоторые малыши в этом возрасте могут во сне садиться, вставать, подобное поведение может быть связано с дневным перевозбуждением или с желанием «потренировать» вновь полученный навык. Спокойно уложите малыша вновь, скорее всего он сразу уснет.

Ну и напоследок хочется сказать еще раз, что нормы сна (как и любые нормы) – приблизительны! Поэтому если продолжительность сна вашего ребенка отличается от приведенных показателей, ничего страшного нет. Если, конечно, ваш малыш спит спокойно и высыпается. Если же вы подозреваете, что у вашего чада проблемы со сном, лучше сразу обратитесь к врачу (педиатру или неврологу).