Худеем после родов. Фитнес с малышом
05.12.2010 23:06 | 
Автор: Стигнеева Анюта
Для мамы с грудничком сложно выбрать время для зарядки. А с другой стороны, хотелось бы и ребенка с детства приучить к здоровому образу жизни. Есть способ восстановить вашу фигуру после родов и порадовать малыша. Вы можете заняться зарядкой вместе с грудничком!
Врачи не рекомендуют физическую нагрузку раньше чем через несколько месяцев после родов, особенно при наличии различных швов. Но и делать упражнения с малышом не желательно, пока он не начнет хорошо держать головку.
Пример нескольких упражнений:
1. Качаем пресс. Не рекомендуется делать с детьми, которых еще нельзя присаживать.
Исходное положение мамы: лежа на спине, ноги прямо. Малыш: сидит у мамы в нижней части живота (полностью сидя или полулежа). Мама держит ребенка за ручки или спинку (по возрасту). На раз: вы поднимаете верхнюю часть туловища, а малыш при этом оказывается в горизонтальном положении. На два: возвращаемся в исходное положение.
2. Наклоны. Можно в любом возрасте.
Исходное положение мамы: стоя на полу либо на кровати. Ребенка следует положить на коврик либо между ног, либо рядом. На раз: делаем наклоны, руками достаем до малыша. На два: возвращаемся в исходное положение.
3. Самолетик. Малыш уже должен уметь держать голову.
Исходное положение мамы: лежа на спине, колени согнуты. Малыша укладываем на голень ноги. Поднимаем ногу, придерживая малыша, так, чтобы голень была параллельно полу, нога согнута в колене. Удерживаем. Потом тоже самое с другой ногой.
4. Повороты. Малыш уже должен уметь держать голову.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Ребенка держим перед собой, на расстоянии вытянутых рук. На раз: поворачиваем верхнюю часть туловища влево. На два: возвращаемся в исходное положение. На три-четыре: то же самое в правую сторону.
5. Махи ногами. Малыш должен уметь сидеть с поддержкой.
Исходное положение возле кресла для кормления. Одна рука на поясе, другой придерживаемся за столик. Малыш будет в качестве наблюдателя, сидя в своем кресле. Поднимаем ногу перед собой, задерживаем, полукругом переводим назад, задерживаем и возвращаемся в исходное положение. Потом поворачиваемся и делаем всё то же самое другой ногой.
Количество повторов упражнений устанавливайте из своего состояния и настроения вашего напарника по гимнастике. Постепенно увеличивайте количество. Обязательным условием должно быть хорошее настроение вашего чада, чтобы гимнастика не превратилась в пытку. В принципе, любой комплекс упражнений можно адаптировать под занятия вместе с ребенком. Можно выполнять приседания, держа ребенка перед собой, делать наклоны в сторону, при этом держа его над головой и много другое. Проявите фантазию. Ваше чадо будет довольно, что вы с ним проводите время, ему понравится. Со временем, когда он подрастет, примерно с года-полутора, захочет уже подражать вам. Тем самым вы начнете приучать его к ежедневной зарядке.
Пусть фитнес с малышом пойдет на пользу вашей фигуре и настроению вашего чуда!
Раннее детство > Здоровье
Пришло время, и ваш малыш вырос! Когда-то вы с завистью смотрели на бегущих по тротуару своими ножками деток. Но теперь то время, когда посапывающий кулечек сладко спал в коляске во время прогулки, вам кажется...
Раннее детство > Здоровье
Часто говорят: �Ногти – визитная карточка женщины�. С этим можно не согласиться! Данное высказывание не надо относить исключительно к женщинам. Ногти – это визитная карточка всего человечества, независимо...
Грудной возраст > Здоровье грудничка
У вашего малыша появились заветные первые зубки! Каждая любящая мама сразу задумается об уходе за ними. Ухаживать за первыми зубками надо сразу, не дожидаясь, когда малыш вырастет. Так плачевно смотреть на милых деток...
Планируем беременность > Отношения в семье
Отец ребенку, конечно же, нужен. С какой стороны к этому вопросы ни подойти, он все равно нужен и без него тяжело. Именно трудно и тяжело, но не невозможно.
Дошколята > Детский садик
Перед вами встал выбор: отдать ребенка в муниципальный детский сад или в частный. Вам крупно повезло, если вы можете выбирать. В современное время, когда в дошкольных учреждениях огромные очереди, причем не только в...
Дошколята > Воспитание ребенка
У ваших чад, конечно же, куча разнообразных игрушек. У сына в наличии автопарк, все возможные и невозможные виды оружия, солдатики всех времен и народов, современные роботы и самолеты. У дочек же - несколько видов...
Раннее детство > Праздник
Совсем скоро замечательный и полный чудес праздник - Новый год. Дети постарше уже знают, чего стоит от него ожидать: красиво наряженную ёлку, Деда Мороза, утренники и море подарков. Но как сделать первое знакомство с...
Новорожденный > Вещи новорожденного
Радионяня не так давно появилась в продаже в России. Еще далеко не все знают о ее существовании и пользе. Зато заграницей используют этот замечательный помощник давно. Эту �диковинную� вещь мы можем увидеть в...
Беременность и роды > Диета для молодой мамы
К� сожалению, мало мамочек, которые были бы довольны своей фигурой после родов. Во время беременности женщины питаются за двоих. Конечно, есть и такие, которые могут удержать себя в рамках. Но все же беременной...
Раннее детство > Здоровье
Одной из самых любимых процедур и малышей, и деток постарше – купание. Практически нет таких малышей, которые не любят купаться, а если и есть, то это вина неправильно подготовленного процесса. К процедуре купания...
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
 |
|
|