Восстановление формы после родов
16.04.2010 03:27 | 
Автор: Мерри Поппинс
Ну, вот Вы и дома. Теперь Вы - мать и в ответе за своего ребенка. Сейчас такой период, когда Вы больше всего будете чувствовать усталость. Не переживайте, через это проходят. все молодые мамы. Сразу не слишком “рвитесь в бой”: силы нужно беречь, они Вам еще пригодятся. Лучше призовите на помощь родителей, мужа, может даже близкую подругу, так как первые два-три месяца организм будет восстанавливаться, и нагрузки будет излишни. Постарайтесь поменьше раздражаться: малыш все чувствует, подумайте о нем, как ему сейчас, где все ново и незнакомо...
Вам еще нельзя поднимать тяжести, это опасно для мышц спины и промежности. Если Вы кормите грудью, то физические упражнения Вам пока противопоказаны. Также необходимо помнить о специальном уходе за грудью. Обычно после родов женщины теряют 6-7 килограммов. Остальной вес сохранится на некоторое время, в его потере Вам помогут питание, некалорийное и богатое кальцием, и упражнения. После родов мышцы живота очень сильно растянулись, появились так называемые растяжки. Не спешите избавляться от них, все нужно делать постепенно, чтобы не навредить еще не окрепшему организму. Только после первых месячных можно начать заниматься спортом. Также будет полезным делать массаж ног и спины, а вот живот не следует массажировать, так как кожа и мышцы растянулись и массаж здесь бесполезен, даже может привести к тому, что Ваш животик никогда не станет плоским. К сожалению, независимо от того кормите Вы грудью или нет, былые формы и упругость полностью не вернутся к Вам. Чтобы привести грудь в тонус, необходим будет каждодневный холодный душ, естественно, если Вы уже не кормите грудью. Также есть специальные препараты, которые Вы можете приобрести в аптеке. Наилучшими видами спорта для восстановления формы груди являются плавание и теннис. Но самое главное делайте все с позитивом, без лишнего надрыва. Помните, сейчас все Ваше внимание должно акцентироваться только на малыше.
Грудной возраст > Питание
У каждой мамы рано или поздно возникает вопрос, когда же малышу начинать вводить в рацион соки. Ведь в соках столько необходимых для организма витаминов. Да это так, но эти витамины нужны малышу, прежде всего для того,...
Новорожденный > Здоровье
Уже на последних месяцах беременности женщина мечтает о том, как будет прогуливаться по улице с малышом в колясочке, показывая ему новый мир. Малыш родился и возникло много вопросов, которые обычно не волнуют...
Беременность и роды > После родов
Некоторые будущие мамы, приближающиеся к этапу рождения малыша могут подумать, что все страшное уже позади: судороги, изжога, вздутие живота, боли, частое мочеиспускание, бессонница, тошнота и рвота, кровотечения из...
Беременность и роды > Секс после родов
После родов перед Вами встает вопрос, как обрести гармонию в интимной жизни, как вернуться к нормальной полноценной сексуальной жизни. Не стесняйтесь этого желания: это не эгоизм с Вашей стороны, а вполне объяснимые...
Грудной возраст > Развитие малыша
Не секрет, что всем родителям хочется, чтобы их малыш был самый умный, сообразительный, способный. Ребенок до шести месяцев еще совсем маленький, поэтому не стоит требовать от него всего и сразу. Сейчас он нуждается в ...
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Грудной возраст > Здоровье грудничка
Закаливание организма ребенка имеет большое значение для его здоровья и развития. Даже при самом бережном уходе за малышом невозможно полностью оградить его от сквозняков, сырости, неожиданных перемен температуры. А...
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Многие родители задаются вопросом как же приучить малыша встречать утро без капризов, спешки и лишнего волнения. Прежде всего, конечно нужно подумать о своем поведении, ведь дети смотрят на нас, взрослых и подражают...
Раннее детство > Психология возраста
По статистике на второй и третий год жизни ребенка приходится самое большое количество разводов. Казалось бы, все трудности позади: малыш научился ходить, стал более самостоятелен и родители наконец-то могут больше...
| < Предыдущая |
|---|
 |
|
|