Нужна ли Йога беременным?
01.05.2010 17:18 | 
Автор: Veta
Мечтаете о здоровом и крепком малыше, хотите избежать осложнений при родах или желаете просто укрепить общее состояние организма, занятия йогой для беременных подойдут вам как нельзя лучше. Основаны они на опыте наших предков, и, по сути, являются целостной системой подготовки всего организма будущей мамы к предстоящим очень важным для нее и малыша событиям. Подбираются упражнения в соответствии с переменами, происходящими в женском организме во время вынашивания младенца и способствуют улучшению физического и душевного здоровья.
Те, кто пришел в йогу, для начала должен определить для себя, зачем ему это нужно. Либо он желает избавиться от негативной энергии, фобий, сделать свой организм гибким и послушным как пластилин или достичь совершенства в выполнении вначале простых, а затем, более сложных асан. Выполняются упражнения под чутким руководством опытных педагогов с малых «шагов», основанных на правильном дыхании, укреплении мышц спины, раскрытии тазобедренных суставов, нагрузка на которые возрастет в десятки раз во время прохождения ребенка через родовые пути. В переводе с индийского - Асана, это то, что является постоянным и приносит блаженство. Не стремитесь сразу встать в перевернутое положение, прогнуться назад так, что желание заниматься дальше само отпадет, все позы выполняйте с опорой на стене или болстере, а лучше свернутом в несколько раз одеяле. Ум ваш будет направлен на те или иные мышцы тела, которые будут находиться в напряжении во время выполнения асан, ваше сознание будет стараться посылать туда определенные импульсы, чтобы устранить отклонения, возникшие в этой области в связи с неправильным питанием, образом жизни и постепенно вы начнете ощущать полное равновесие во всем теле. Йога позволит биться в унисон все системы вашего тела – нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, эндокринную, лимфатическую, скелетно-мышечную и репродуктивную. Начинать сеанс следует с полминуты тишины, сидя в удобной позе и закрыв глаза. Постепенно, обращаясь внутрь себя, вы начнете медитировать, и выполнять самые простые движения плавно и не спеша, добиваясь с каждым разом максимальных результатов, не забывая про дыхание. Почувствовав боль в какой-то части тела, оставьте эту асану и дождитесь того момента, когда наступит исцеление. Движения выполняйте на пустой желудок, опираясь позвоночником на ровную и мягкую поверхность, избегая ненужного давления на спину. В каждой асане нужно находиться не менее 5-6 секунд. При выполнении сарвангасаны – несложного упражнения под названием «березка», которое практиковалось в младших классах на уроках физкультуры, вы укрепите мышцы спины, поможете правильно функционировать железе внутренней секреции, а кровью внутри буквально омоете все органы. При выполнении техники Трансцендентальной Медитации Махариш Махеш Йоги, слушая гармонизирующую музыку «Гандхарва-веда» и прислушиваясь внутри себя к импульсам по методике Аюрведы, дыша по правилам Пранаямы, вы добьетесь глубокого отдыха, расслабления, улучшите здоровье, устраните стресс, разовьете умственные и творческие способности. Для каждого отдельно учитель подберет специальные Мантры, не требующие разглашения, после небольшой практики, вы сможете выполнять их самостоятельно. Говорить о разных способах достижения гармонии с миром и внутри себя можно долго, просто решитесь один единственный раз, быть вам здоровой или нет.
Дошколята > Воспитание ребенка
�Из всех искусств, для нас важнейшим является кино�, - так писал В.И.Ленин. Наверно, именно так и было на заре развития кинематографа, с помощью которого авторы и создатели высоконравственных лент несли в народные...
Беременность и роды > Социальные вопросы
Совсем недавно считалось, что женщина за рулем – это нонсенс. Это весьма распространенное мужское мнение преследует женщин - автолюбительниц и по сей день, хотя сейчас уже никого не удивишь тем, что женщина может...
Раннее детство > Режим крохи
Наверняка вопрос, вынесенный в заголовок статьи, кому-то покажется риторическим, однако, не всё так однозначно, попробуем разобраться: В вопросах режима, как и во всём, что имеет отношение к воспитанию и развитию...
Планируем беременность > Нужен ли отец
Актуальный вопрос. Был актуальным, есть и будет. Я бы даже отметил, что на сегодняшний день актуальность стала чувствоваться острее, чем это было, скажем, лет 50 назад.
Дошколята > Питание
Многим родителям известна ситуация, когда у ребенка плохой аппетит. Можно мучить себя и ребенка, заставляя его съесть ложку каши, но ничего, кроме испорченного настроения, таким образом не добиться. Причин плохого...
Дошколята > Воспитание ребенка
Проявление агрессии у детей явление довольно распространенное. Агрессия это нормальное чувство, с помощью которого ребенок выражает свою реакцию на какой – то дискомфорт. Вспышки агрессии могут быть редкими, но...
Дошколята > Воспитание ребенка
Что такое вербальное программирование сознания человека известно каждому. С этим явлением мы сталкиваемся ежедневно: теле и радиореклама, продавцы сетевого маркетинга, проповедники в сектах. Ежечасно какая – то...
Новорожденный > Грудное вскармливание
Нигде новорожденный малыш не будет чувствовать себя в таких комфорте и безопасности, как рядом с родной мамой. Последним следует помнить, что всю жизнь спать рядом со своим ребенком они не смогут, поэтому следует...
Грудной возраст > Психология возраста
На правильное развитие психических процессов ребёнка, особенно на формирование речи огромное влияние оказывает мелкая моторика (различные движения пальчиков малыша). Учёные давно установили точную взаимосвязь...
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
| < Предыдущая |
|---|
 |
|
|