Физкультура во время беременности
26.04.2010 09:53 | 
Автор: Счастье_рядом
Любая женщина в любой жизненной ситуации хочет выглядеть отлично, хочет сохранить стройную фигуру и позитивный настрой. Все это могут дать занятия фитнессом, спортом или просто пробежки по утрам в парке. Однако можно ли заниматься физкультурой во время беременности?..
Начнем с конца: поставить точку в этом вопросе и окончательно разрешить какой бы то ни было уровень физических нагрузок может только наблюдающий вашу беременность врач-гинеколог!
А теперь все по порядку.
В общем-то врачи разрешают занятия спортом, если беременность протекает без осложнений и женщина не имеет каких-либо хронических заболеваний.
Но ни в коем случае нельзя заниматься физкультурой, если у вас:
1. повышенный тонус матки
2. случались маточные кровотечения
3. гормональные нарушения
4. патологии в строении матки
5. есть осложнения беременности
6. обострение хронических заболеваний
7. наличие хронических заболеваний (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания опорно-двигательного аппарата и т.д.) не является абсолютным противопоказанием, но в этом случае врачи очень аккуратно решают вопрос о возможности физнагрузок.
Стоит учитывать, что во время беременности противопоказаны виды спорта, сопровождающиеся вибрацией, риском падения или удара, поднятием тяжестей. Чаще всего врачи рекомендуют беременным плавание, аквааэробику, ходьбу, занятия на велотренажере, йогу.
Удобнее, конечно, посещать специальные занятия для беременных, там вы будете находиться под присмотром тренера и врача. Но можно заниматься физкультурой и самостоятельно в домашних условиях. Тогда необходимо помнить, что занятия лучше проводить в светлом, хорошо проветриваемом помещении, не ранее чем через 1,5 часа после еды.
Лучше заниматься 3-4 раза в неделю и недолго, это наиболее оптимальный вариант для будущей мамы. При этом физические упражнения способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания, работы сердца и развитию мышц живота, что предотвращает родовую слабость. Общая продолжительность физической зарядки в начале беременности должна составлять не более 10-15 минут и через 1-2 месяца может быть доведена до 25-30 минут.
Кроме того, не забывайте в любом случае следить за самочувствием и контролировать пульс. Перед началом зарядки померяйте пульс в состоянии покоя и запомните эту цифру (обычно в интервале 60-80 ударов в минуту). Средняя величина пульса после физнагрузок должна составлять 130-140 ударов в минуту. Через 5-7 минут после окончания занятия пульс должен вернуться к донагрузочному значению. Если полного восстановления пульса за это время не произошло, то, вероятно, нагрузка была чрезмерной, и лучше в следующий раз интенсивность нагрузки уменьшить.
При ощущении тошноты, слабости, головокружения, головной боли, отдышки во время занятия физкультурой, сразу же заканчивайте занятие. Если у вас после занятия появились выделения из половых путей, тянущие боли в животе, интенсивные сокращения матки, то вам следует немедленно проконсультироваться с лечащим врачом-гинекологом.
Беременность и роды > Здоровье беременной
Что такое токсикоз? – спросите вы, и в ответ можете услышать бесчисленное множество ответов. Это как раз тот случай, когда об одном и том же �явлении� мнений столько же, сколько и людей. Даже врачи не сошлись в...
Грудной возраст > Питание
� � Наверняка практически каждой новоиспеченной маме все бабушки, тети и умудренные опытом знакомые начинают давать советы, что и как делать с малышом, чем кормить и поить. По крайней мере, у меня это было именно...
Беременность и роды > Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится...
Новорожденный > Вещи новорожденного
Когда вы готовитесь к рождению ребенка, все видится вам словно сквозь розовые очки, и некоторым будущим мамочкам бывает так сложно сосредоточится на самом нужном и основном, особенно когда дело касается выбора одежды...
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Новорожденный > Питание
Если вы уже определились со временем, когда начнете вводить прикорм, то теперь перед вами стоит, вероятно, следующий, не менее важный вопрос: с чего начать вводить прикорм?.. Единого ответа вы не найдете ни среди...
Беременность и роды > После родов
Когда у вас после месяцев ожидания рождается ребенок, кажется, вот оно, счастье!.. Лежит, посапывает себе потихонечку в кроватке или удивленно смотрит по сторонам… Однако маме всегда есть чем заняться: пеленки,...
Планируем беременность > Отношения в семье
Очень часто так бывает, что забирая из роддома жену с новорожденным малышом, папа в недоумении смотрит на непонятный сверток, который пытаются ему вручить, берет его на руки и не знает, что же с ним дальше делать?.. Но...
Новорожденный > Игрушки
Многие родители считают, что если в семье появился ребенок, значит должны появиться и игрушки. В общем это верно, однако какие игрушки нужны ребенку в конкретном возрасте, знает далеко не каждый родитель. Давайте...
Грудной возраст > Вещи малыша
Ваша кроха потихоньку растет и с каждым днем осваивает все больше новых движений, звуков, умений. Пора существенно расширить арсенал его игрушек.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
 |
|
|
 |