|
Движение – это жизнь. Подмечено это уже давно, совершенно справедливо и вряд ли кто-то будет оспаривать это ставшее уже аксиомой выражение. Танцы – это тоже физическое упражнение, к тому же приносящее эмоциональное удовольствие. Один из мифов про беременность долгое время утверждал, что женщина в течение 9 месяцев должна буквально беречь себя как хрупкую вазу. В каком-то смысле это так (если иметь в виду эмоциональный, душевный комфорт), но ни в коем случае нельзя лишать беременную женщину движения. Танцы во время ожидания малыша очень полезны, ведь при выполнении физических упражнений увеличивается вентиляция легких, вследствие чего усиливается недостача кислорода в тканях, нормализуется работа кишечника а также усиливаются обменные процессы. Кроме того, укрепляются мышцы ног и живота, внутренней стенки влагалища, что поможет не получить разрывов во время родов. А значит, женщины, которые активно проводят свои самые главные 9 месяцев в жизни, рожают гораздо легче и без осложнений. Вывод напрашивается сам собой! К тому же регулярные спортивные нагрузки помогают легче прийти в форму после родов. А это еще один весомый аргумент в пользу активного образа жизни.
Итак, если вы не любите долгие пешие прогулки (от 30 минут), которые всегда настоятельно рекомендуют врачи, то выбирайте танцы – неутомительно, весело, с любимой музыкой (которая наверняка понравится вашему будущему малышу), к тому же вам гарантировано хорошее настроение после занятия. Можно пойти в группу для беременных и начать танцевать вместе с компанией таких же будущих мамочек. Тогда вы сможете не только вместе танцевать, но и возможно приобретете подруг, с которыми впоследствии будете делиться достижениями ваших малышей и вместе совершать прогулки с колясками.
Если вы все же решили танцевать дома, то нужно помнить о правильном выборе музыки – она должна вам нравиться и не быть слишком агрессивной для вашего малыша. Делайте плавные движения всем телом, выполняйте только простые элементы. В вашем танце не должны присутствовать резкие движения – вряд ли вашему малышу понравится устроенная мамой дискотека. Если вы не были приверженцем активного образа жизни до беременности, то 20 минут в день в начале ваших занятий танцами вполне достаточно. Также стоит учесть, что если вы весите намного больше нормы или наоборот намного недобираете, вам следует уменьшить нагрузки. Но это не значит, что их нужно отменить совсем!
Конечно, после танцев хочется плотнее покушать (ну какая беременная женщина откажет себе в таком удовольствии?). Чтобы избежать переедания необходимо выпивать как можно больше воды до занятия спортом (где-то за час) и спустя после него (разумеется, если нет противопоказаний к обильному питью, например, из-за отеков).
В последнем триместре малыш все больше заявляет о себе, да и носить его будущей мамочке все сложнее. Возможно, танцевать вам будет уже совсем нелегко, ведь малыш будет танцевать уже в буквальном смысле вместе с вами. Тогда занятия имеет смысл прекратить, но по-прежнему ведите активный образ жизни, ведь движение поможет вам чувствовать себя бодрой и энергичной до того заветного дня, когда вы возьмете на руки вашего кроху и почувствуете себя мамой – а это самое огромное счастье, которое не сравнимо ни с чем!
Другие статьи автора:
Лапароскопия (98 Просмотров)
Планируем беременность > Медицинские аспекты
Вы пришли на прием к врачу и слышите это слово, пугающее вас своей неизвестностью…ЛАПАРОСКОПИЯ! Что же это такое? Как проводится лапароскопия? Множество вопросов, на которые вам хочется знать ответы.
Выбираем смесь правильно! (61 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Несомненно, что для малыша первого года жизни грудное молоко - это самое вкусное и полезное питание,�дающее также необходимый тесный контакт с мамой. Но возникают ситуации, когда грудное вскармливание, к сожалению,...
Как приобщить малыша к мольберту? (44 Просмотров)
Раннее детство > Развивающие игры
На сегодняшний день существует множество методик раннего развития детей. Для своего малыша хочется попробовать их все и выбрать лучшую. Наверняка каждая мама имеет в своем обучающем �арсенале� краски и...
Детский сад: период адаптации (90 Просмотров)
Раннее детство > Ясли
Когда рождается малыш, помимо регистрации в ЗАГСе, первым делом родители идут ставить ребенка на очередь в детский сад. Затем неоднократно на протяжении двух-трех лет с волнением ожидают своей очереди. Знакомая...
Отмечаем "годовасие" малыша ярко! (55 Просмотров)
Раннее детство > Праздник
Еще чуть-чуть и вашему крохе исполнится год. Хочется сделать праздник незабываемым, красивым, чтобы в памяти остались яркие впечатления от самого первого Дня рождения малыша, а фотографии через всю жизнь пронесли...
Сотовый телефон – игрушка или враг? (40 Просмотров)
Дошколята > Вещи ребенка
Вряд ли кто-то представляет сегодняшнюю жизнь без сотового телефона. Он делает нас мобильными, позволяет общаться с дорогими людьми, несмотря на огромные расстояния. Тем не менее, среди ученых до сих пор ведутся...
Похожие статьи:
Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (226 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.
Нарушения сна во время беременности (138 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (162 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Планирование пола ребёнка. Важный фактор - время (146 Просмотров)
Планируем беременность > Планирование пола ребенка
Выбор времени полового акта играет решающую роль в планировании пола ребёнка. Если половой акт будет очень близко к овуляции (выход яйцеклетки из яичника), то повышаются шансы зачать мальчика. Это объясняется тем, что...
Что происходит у женщины в период беременности (181 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в...
|
Главная 
Физкультура и гимнастика 
