Беременность и дыхание

06.05.2010 12:31 |

Автор: Lita

Каждая беременная женщина не раз слышала о том, как важно правильно дышать во время родов. Об этом написано не мало книг, снято множество фильмов и каждая будущая мама имеет возможности посетить специальные курсы. Однако дыхательная гимнастика нужна не только во время родов, но и на протяжении всей беременности.

Ребенок, находясь в утробе матери, не имеет возможности дышать самостоятельно, так как легкие у него еще не развиты. Вместо них эту функцию берет на себя пуповина. По ней от легких матери, богатая кислородом кровь, питает малыша. К сожалению, кровеносный поток питает не только младенца, но и все встречающиеся ему на пути ткани. Таким образом, ребенку достаются, так сказать, «кислородные объедки». Именно поэтому очень важно глубоко и правильно дышать во время беременности. Ведь кислород необходим для обмена веществ и правильного развития малыша, а так же напрямую связан с частотой сердечных сокращений. Чем реже и глубже мы дышим, тем меньше нагрузка на сердце.
Врачи рекомендуют беременным гулять на свежем воздухе не менее двух часов в день. Если во время таких прогулок дышать чуть глубже чем обычно, то кровообращение выполнит план по насыщению кислородом органов и матери, и ребенка. Так как к последнему триместру потребность в кислороде повышается на 40%, у большинства будущих мам падает в крови уровень гемоглобина. Этот белок отвечает за перенос кислорода от легких к матке, и недостаточное его количество говорит о том, что у малыша кислородное голодание. В таких случаях ежедневная дыхательная гимнастика и прогулки на свежем воздухе просто необходимы.
Упражнение «Полное дыхание». Его можно выполнять во время прогулок, сидя в парке на скамье или дома, лежа на диване. Желательно делать его три раза в день: утром, в обед, и вечером. Вдыхать и выдыхать необходимо носом. Медленно наполняя легкие снизу вверх, начиная с живота и доходя до предела, плавно выдыхать. Стараясь не делать пауз и не задерживать дыхание.
Упражнение «Йоговское шипение». Необходимо полностью выдохнуть, а затем начать медленно вдыхать снизу вверх, постепенно наполняя нижнюю, среднюю и верхнюю часть легких без участия живота. Воздух втягивается через слегка приоткрытый рот с шипящим звуком «ссс». После вдоха необходимо поджать живот, выводя воздух из нижней части легких и начать выдох сверху в низ, через приоткрытый рот с характерным звуком «ххх».
Упражнение «Жужжание пчелы». Его лучше всего выполнять вечером, сидя в тишине и полностью расслабившись. Ладони необходимо сложить вместе на уровне солнечного сплетения, пальцами вверх и развести локти в стороны. Сделать глубокий вдох и опустив голову вниз, протяжно и плавно произвести мягкий, гудящий звук при выдохе. Вдох делается с тем же звуком. Упражнение повторяется несколько раз.
Во время дыхательной гимнастики, от притока кислорода, может закружиться голова. Это не опасно, но может привести к потере равновесия и падению, поэтому лучше всего начинать упражнения, сидя или в чьем-то присутствии. Чтобы головокружение быстрее прошло, можно сесть или если есть возможность лечь и задержать дыхание на вдохе на 15-20 секунд. С каждым разом продолжительность и частоту упражнений можно увеличивать, а выработанная привычка правильно дышать сослужить хорошую службу во время родов.

Другие статьи автора:

Потница (781 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
Потница, потничка, тепловая потница, тепловой лишай – все это названия детской сыпи, вызванной потоотделением и медленным испарением жидкости, в результате которых происходит закупорка проток потовых желез и на...

Уход за кесарятами (1067 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
Природой было так установлено, что, рождаясь на свет, ребенок должен пройти сложный путь через родовые пути и попасть в нежные мамины объятия. Этот естественный путь родоразрешения является оптимальным для малыша, как...

Гигиена девочек (1125 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
Чаще всего молодые мамы за девять месяцев беременности стараются тщательно подготовиться к родам и освоить особенности ухода за новорожденным. Список навыков пополняют врачи и медсестры в роддоме, которые...

Бизнес идеи для мам (710 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
К сожалению, в большинстве российских семей радость материнства омрачает финансовый вопрос. Чаще всего женщины растят детей в одиночку, имея мужа лишь на бумаге. Особенно в деревнях, где практически вся мужская...

Детская косолапость (641 Просмотров)
Раннее детство > Здоровье
Детская косолапость относится к числу весьма распространённых патологий опорно-двигательного аппарата. Это деформация одной или обеих стоп, при которой ребёнок не может поставить плоско на пол пятку ступни. Чаще...

Имя для девочки (2540 Просмотров)
Беременность и роды > Имя ребенка
Для матери появление на свет дочери - событие более значимое, чем появление сына. Ведь мальчик рано или поздно вырастет и уйдет, создав свою семью, а дочь, какой бы она не была взрослой и самостоятельной, все равно...

Диета для молодой мамы (649 Просмотров)
Беременность и роды > Диета для молодой мамы
Беременность, роды и грудное вскармливание – тяжелое испытание для всего организма. Для того чтобы малыш получил все самое полезное и необходимое, тело женщины должно работать как часы и иметь отличный обмен...

Как приучить ребенка к горшку (396 Просмотров)
Раннее детство > Воспитание ребенка
Ваша кроха уже не помещается в пеленки, и вы решаете, что пора перейти на ползунки. Потом незаметно он поползет, затем у него появиться первый зуб и вот он уже счастливо смеясь, бегает вокруг вас. Все это время памперсы...

Гистероскопия (452 Просмотров)
Планируем беременность > Медицинские аспекты
Гистероскопия - это осмотр стенок полости матки, который позволяет выявить и устранить внутриматочные патологии, удалить инородные тела, взять биопсию тканей, удалить полипы эндометрия.

Первый зуб – чем он так важен? (389 Просмотров)
Грудной возраст > Здоровье грудничка
Примерно с тех пор как вашему ребенку исполнилось шесть месяцев, вы все чаще и чаще слышите вопрос: не появился ли у вашего крохи первый зуб? Этот вопрос задает вам педиатр, когда вы приносите на прием малыша, домочадцы...