О пользе гимнастики для беременных

26.05.2010 09:25 |

Автор: Счастье_рядом

Так уж задумано природой, что роды являются для женского организма серьезным испытанием. Среди наиболее действенных способов облегчить прохождение этого испытания давно значится гимнастика, которую мама делает еще до рождения ребенка.

Женский организм изначально менее развит физически, чем мужской, обладает большей возбудимостью нервной системы, а также подвержен периодическим изменениям в связи с менструальными циклами. Поэтому систематические тренировки будут очень полезны женщине до, во время и после беременности. Не забывайте, однако, что во время беременности решение о возможности заниматься физкультурой должно быть принято только после консультации с врачом, который ведет вашу беременность!

Итак, несколько слов о пользе гимнастики для беременных.

Во время беременности.

В период беременности у женщины значительно повышается внутрибрюшное давление, и чтобы его сдерживать, необходима сильная мускулатура в области брюшного пресса и тазового дна. Конечно, можно носить всевозможные бандажи, но лучше обеспечить своему организму и собственный мышечный корсет.
Если вы регулярно занимаетесь физкультурой во время беременности, то вероятность появления таких нежелательных спутников беременности, как варикозное расширение вен, отеки и растяжки, существенно снижается. А какая же женщина не хочет оставаться красивой всегда?..
Занятия гимнастикой способствуют притоку крови ко всем органам и улучшению ее циркуляции, что очень важно в период беременности. Это не только стимулирует нормальную работу всех внутренних органов самой будущей мамы, но и улучшает снабжение кислородом растущего малыша.
Гимнастика во время беременности может послужить и как психологический инструмент для моральной подготовки к вынашиванию ребенка, а затем и к родам. Даже во время гимнастики помните о ребенке, ведь все, что вы делаете, вы делаете и для него тоже. Перед тем как начать занятие физкультурой, поговорите с вашим малышом и настройте себя на позитивную волну.
Занимаясь гимнастикой во время беременности, женщина, пусть даже и подсознательно, радуется своей красоте и здоровью, а, как известно, ей и ее малышу очень полезны любые положительные эмоции.
Если вы занимаетесь гимнастикой вместе с мужем, то это прекрасный способ общения всей вашей растущей семьи! Будущая мама будет рада тому, что муж рядом, помогает ей и уделяет внимание растущему малышу, а будущий папа быстрее осознает свою новую роль.

Во время родов.

У беременных женщин, которые периодически занималась гимнастикой, роды проходят с меньшими осложнениями и продолжительность их короче в среднем на 5-6 часов.
Если во время беременности женщина занималась гимнастикой, направленной на повышение эластичности мышц промежности и брюшного пресса, то существенно снижается вероятность разрывов во время родов.

После родов.

Слабость и недостаточная эластичность мышц брюшного пресса может привести к тому, что живот становится отвислым, а это, в свою очередь, нередко приводит к опущению внутренних органов.
Дряблость мышц часто приводит к снижению общего тонуса организма, а в вялом подавленном состоянии значительно легче развиваются различные воспалительные заболевания половых органов и расстройства нервной системы.

Занятия гимнастикой во время беременности помогут вам быстрее восстановиться после родов и вернуться к своим «добеременным» формам.

Плюсов гимнастики множество, главное, помните, что занятия должны вам приносить только положительные эмоции! И верьте в себя, будущие мамы, у вас все получится!

Другие статьи автора:

Ранний токсикоз. Принять и преодолеть (579 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Что такое токсикоз? – спросите вы, и в ответ можете услышать бесчисленное множество ответов. Это как раз тот случай, когда об одном и том же �явлении� мнений столько же, сколько и людей. Даже врачи не сошлись в...

Допаивать ли грудничка?.. Все за и против (1411 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
� � Наверняка практически каждой новоиспеченной маме все бабушки, тети и умудренные опытом знакомые начинают давать советы, что и как делать с малышом, чем кормить и поить. По крайней мере, у меня это было именно...

Что в имени тебе моём?.. Выбираем лучшее имя для малыша (1713 Просмотров)
Беременность и роды > Имя ребенка
Когда вы узнаёте, что в вашей семье будет ребеночек, то ранее неизвестных впечатлений и ощущений у вас становится с каждым днем все больше и больше. Вы постепенно привыкаете к мысли, что в вашей семье скоро появится...

Готовимся к рождению малыша: гардероб новорожденного (2559 Просмотров)
Новорожденный > Вещи новорожденного
Когда вы готовитесь к рождению ребенка, все видится вам словно сквозь розовые очки, и некоторым будущим мамочкам бывает так сложно сосредоточится на самом нужном и основном, особенно когда дело касается выбора одежды...

Быть во всеоружии: аптечка новорожденного (1132 Просмотров)
Новорожденный > Уход за новорожденным
К тому моменту, когда ваш малыш наконец-то очутится дома, постарайтесь собрать для него аптечку. Ниже приведен список того, что может вам понадобится в уходе за ребенком.

Выбираем, с чего начать прикорм (657 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Если вы уже определились со временем, когда начнете вводить прикорм, то теперь перед вами стоит, вероятно, следующий, не менее важный вопрос: с чего начать вводить прикорм?.. Единого ответа вы не найдете ни среди...

Час блаженства или отдых молодой мамы (624 Просмотров)
Беременность и роды > После родов
Когда у вас после месяцев ожидания рождается ребенок, кажется, вот оно, счастье!.. Лежит, посапывает себе потихонечку в кроватке или удивленно смотрит по сторонам… Однако маме всегда есть чем заняться: пеленки,...

Папа и малыш: подружиться до рождения (477 Просмотров)
Планируем беременность > Отношения в семье
Очень часто так бывает, что забирая из роддома жену с новорожденным малышом, папа в недоумении смотрит на непонятный сверток, который пытаются ему вручить, берет его на руки и не знает, что же с ним дальше делать?.. Но...

Игрушки. Если малышу 1-3 месяца (1131 Просмотров)
Новорожденный > Игрушки
Многие родители считают, что если в семье появился ребенок, значит должны появиться и игрушки. В общем это верно, однако какие игрушки нужны ребенку в конкретном возрасте, знает далеко не каждый родитель. Давайте...

Физкультура во время беременности (974 Просмотров)
Беременность и роды > Физзарядка для беременных
Любая женщина в любой жизненной ситуации хочет выглядеть отлично, хочет сохранить стройную фигуру и позитивный настрой. Все это могут дать занятия фитнессом, спортом или просто пробежки по утрам в парке. Однако можно...