В первые месяцы жизни самое лучшее питание для малыша – это, конечно же, материнское молоко. И мама сама выбирает, какие полезные вещества будет получать ее ребенок. Рацион матери в прямом смысле слова равняется рациону ее ребенка. Что бы вы ни съели – оно неминуемым образом попадет в ваше молоко и в организм малыша. Как же сделать молоко самым витаминно-насыщенным на свете?

В коровьем молоке, которым некоторые мамы начинают подкармливать ребенка, витаминов совсем немного. Так что, единственный выход – это получать эти витамины из полезных продуктов. Всякий витамин можно получить не только путем приема таблеток или капсул, купленных в аптеке. Существуют продукты, потребление которых, во-первых, оздоровит сам организм матери, «уставший» после только что перенесенной беременности, и, во-вторых, благотворно скажется на качестве грудного молока.

После беременности в организме матери ощущается нехватка белка и кальция, а также недостаточная насыщенность крови. Оно и не удивительно! Ведь все лучшее, что было в ее организме, мама отдала своему ребенку. И теперь ей нужно и дополнить все необходимое для себя, но и получать в плюс к этому вещества для малыша.

Витамин С будет в большом количестве присутствовать в молоке, если мама кушает много цитрусовых и овощей. Для хорошей насыщенности крови полезны ягоды. Орехи и бобовые улучшат содержание белков. Гранатовый сок обычно прописывался кормящим матерям как средство для разжижения и насыщения крови красными тельцами. Однако лучше всего гранатовый сок помогает для понижения давления. Свежее молоко и яйца, а также океанская рыба, просто также необходимы кормящей матери. Часто даже матерям, до беременности являвшимся убежденными вегетарианками, приходится употреблять в пищу мясо. Это обусловлено его высочайшими питательными способностями.

Питательная ценность овощей остается максимальной при отсутствии либо минимальной термальной обработке перед едой. Некоторые врачи советуют сыроедение. Обычно сыроедение, то есть употребление овощей и фруктов сырыми, является прерогативой вегетарианцев. Но некоторые особо обеспокоенные здоровьем себя и малыша мамы совмещают сыроедение с употреблением мяса ради получения максимального количества полезных веществ организмом. Очень полезна в этом плане капуста – кочанная, брокколи, брюссельская и любые другие виды. Салаты из овощей с яблоками, приправленные кислым молоком – вот отличный вариант.

Магазинные йогурты содержат большое количество искусственно произведенной лимонной кислоты, которая вовсе не полезна младенцу. Поэтому заменить любой йогурт можно на заквашенное молоко с перетертыми в блендере свежими фруктами. Кстати, именно такой йогурт до сих пор пьют люди на востоке, предпочитая его западному магазинному варианту, а восточное долгожительство – ни для кого не секрет. Также полезны лук и чеснок, но с ними нужно быть осторожными: они заметно влияют на вкус грудного молока.

Большой друг кормящей мамы - специальный травяной чай для улучшения лактации. С ним мама всегда будет энергичной и бодрой, полной сил и здоровья, а ее молочко - самым полезным для любимого крохи!