Как вы ответите на вопрос: «Что нужно грудному ребёнку?». Коляска, кроватка, пеленки и ползунки? Мамино молочко, любовь и нежность? Развивающие игрушки и книжки?  Всё это верно, однако помимо этого даже самому маленькому ребенку необходимо движение. Работа мышц стимулирует работу мозга, и физически развитый малыш быстрее развивается интеллектуально. Самый лучший помощник для тренировок с младенцем – это фитбол (большой гимнастический мяч).

Купить фитбол лучше всего еще во время беременности. Сидя на нем, вы почувствуете, как у вас отдыхает спина, суставы и крестец, тренируются мышцы тазового дна, которые будут работать в родах. Знакомство с фитболом может пригодиться вам и в родзале. Сейчас такие мячики имеются во многих родильных домах, и будущим мамам предлагают «попрыгать» на них в процессе схваток. По личному опыту могу сказать, что это действительно помогает и просто отвлечься, и снизить болезненные ощущения. Пригодится фитбол и сразу после выписки из роддома. В случае разрывов или разрезов (эпизиотомии) вам нельзя будет сидеть на обычном стуле порядка 2-3 недель. А на фитболе можно, так как при сидении на нем не оказывается давления на промежность. Может этот веселый мячик пригодиться и для укачивания новорожденного. Многие малыши наотрез отказываются спать и в коляске, и в кроватке, а вот на руках у мамы или папы, пружинящих на фитболе, засыпают мгновенно. Также впоследствии мяч может пригодиться маме для восстановления формы после родов. Заниматься на таком мяче очень приятно и несложно, а вероятность получить какую-либо травму практически равна нулю.

Польза фитбола для физического развития грудничка просто неоценима. Занятия на мячике помогают развить вестибулярный аппарат и укрепить разные группы мышц, облегчают колики и снимают гипертонус. К тому же такие занятия напоминают крохе сладкое время, когда он пребывал в невесомости в мамином животике. И, в конце концов, это просто забавно и весело! После нескольких занятий на фитболе ваш малыш начнет улыбаться, а затем и хохотать при виде мячика. И это, пожалуй, самый лучший аргумент!

Вы убедились в необходимости внести фитбол в список необходимого приданого для новорожденного? Отлично!

Каким должен быть «правильный» мячик?

- оптимальный диаметр – 75 сантиметров. Это позволит заниматься на мяче и маме, и папе, и малышу;

- мячик должен выдерживать вес минимум до 300 килограммов;

- на мячике, предназначенном для занятий с грудничком,  не должно быть пупырышков или рожек;

- на поверхности фитбола не должно быть ничего лишнего: выступающих швов, ниппеля и т.д.;

- если мячик имеет «ядовитый» цвет или неприятный запах – откажитесь от такой покупки.

Когда можно начинать занятия?

Малышу исполнилось 2 недельки, он адаптировался дома, а пупочная ранка уже зажила? Отлично, можно начинать! Заниматься нужно  через 45-60 минут после кормления. Прекрасно, если будет звучать приятная негромкая музыка или вы будете читать вслух ритмичные потешки или стишки. Если есть возможность, то занимайтесь напротив зеркала: так малыш будет видеть себя со стороны. В целях гигиены  и для того, чтобы кроха не скользил, можете прикрыть фитбол пеленкой. И помните главное правило: никогда не тяните ребенка за кисти или стопы, обхватывайте голени и предплечья!

Упражнения для самых маленьких (от 2 недель до 6 месяцев).

1. «Туда-сюда». Малыш лежит на мячике на животе, мама придерживает его за спинку и медленно качает вперед-назад, влево-вправо. Мы придумали такую потешку для этого упражнения: «Едет наш сынок вперед - пол руками достает! Едет наш сынок назад – на ноги встает и рад!». Естественно, пока ребенок совсем маленький, на ножки его не ставим, просто касаемся пола кончиками пальцев. Такое упражнение помимо прочего помогает победить газики и колики.

2.  «Пружиним!». Малыш лежит на мячике животиком вниз, а мама мягкими короткими толчками надавливает на спинку и попу. Обязательно придерживайте ножки крохи. Захват должен быть таким: одну лодыжку вы берете между указательным и средним пальцами, а большой палец этой же руки замыкает кольцо вокруг другой лодыжки. Ближе к полугоду можно пружинить и на спинке.

3. «Тик-так». Малыш лежит на мячике на спинке, вы придерживаете его за грудку и покачиваете по кругу по часовой стрелке.

4. «Туда-сюда на спинке». Последовательность движений такая же, как в первом упражнении, только кроха лежит на спинке. При этом малыш начинает напрягать пресс, а вот позвоночник его при этом прекрасно расслабляется. Это упражнение лучше попробовать месяцам к 3. Ребенку может понравиться не сразу или вообще не понравиться. Если кроха недоволен – не настаивайте.

Когда малыш начнет сидеть, можно приступать к следующему блоку упражнений.

Упражнения для малышей, умеющих сидеть (от 6 месяцев и старше).

1. «Тачка». Малыш лежит на мячике животиком вниз, а вы поднимаете его ножки вверх. Держите равновесие!

2. «Самолет». Это довольно сложное в исполнении упражнение. Вы держите правую голень и правое предплечье малыша в руках и несколько раз прокатываете на левом боку влево-вправо. Затем повторяем то же самое в другую сторону.

3. «Хватайка». Это упражнение похоже на «Туда-сюда», только перед малышом, лежащим на животике, по полу рассыпают несколько игрушек, удобных для захвата.

4. «Всадник». Малыш лежит на спинке, вы держите его за предплечья, откатываете мяч от себя и осторожно переводите ребенка в положении сидя. Кроха несколько секунд балансирует, а затем вы укладываете его обратно, прокатив мячик к себе.

5. «Держим равновесие!». Посадите ребёночка на мяч, вначале придерживайте егоза корпус, а потом, когда малыш освоится, опускайте руки ниже и ниже. Это заставит малыша балансировать и научит ощущать собственное тело.

6.  «Солдатик». Начинать это упражнение лучше в 8-9 месяцев. Ножки малыша стоят на полу, а ручками и животиком он опирается на мяч. Поддерживайте кроху, и вскоре он сам начнет стоять с опорой на фитбол.

Эти упражнения являются основой. Вместе со своим ребенком вы сможете придумать новые занятия, которые придутся вам по душе. По мячику можно хлопать ладошками, можно катать его. Занимайтесь по 10-15 минут в день, и ваш малыш будет веселым, радостным, подтянутым, и это непременно положительно скажется и на его умственном развитии.

Растите здоровыми!

< Предыдущая		Следующая >