Проходя мимо игровой площадки или детского садика, повнимательнее присмотритесь к малышам. Заметили ли вы, что милых «пухликов» и толстячков стало гораздо больше, чем раньше? А может быть, у вас самих растёт немножко не в меру упитанный ребёнок? Почему же у детей появляется лишний вес? Можно ли взять ситуацию под свой контроль, чтобы в дальнейшем не бороться с детским ожирением?

Можно назвать пять основных причин лишнего веса у детей. Первая из них – нездоровый образ жизни и неправильный рацион всей семьи. Если мама и папа страдают лишним весом, то и дети у них скорее всего будут полные. Малыши впитывают всё как губка, в том числе и неправильный образ жизни (ими-то он воспринимается как норма!). Отсюда и лишний вес. Бороться с ним придется всей семьей вместе. Со стола просто необходимо убрать жирные, копченые и жареные блюда, майонез, сливочное масло, лишние сладости и сахар. Замените мороженое и шоколадки сухофруктами или ягодами, а блюда старайтесь готовить на пару или запекать в духовке.

Причина номер два – это гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Дети XXI века предпочитают проводить свободное время за компьютером или телевизором, а подвижные игры очень быстро уходят в прошлое. Вспомните, как давно вы видели девочек, прыгающих в «резиночку» или дворовую компанию, играющую в «вышибалу»? То-то и оно… Поэтому постарайтесь вспомнить правила тех подвижных игр, в которые вы любили играть в своем детстве, и постарайтесь увлечь ими своего ребенка и его друзей. Будет отлично, если вы вместе со своим чадом сможете подобрать спортивную секцию, которая придется ему по душе. Оптимальным вариантом будет бассейн: плавание прекрасно развивает все группы мышц. Да и просто заведите себе привычку при любой возможности выбираться с детьми на природу, в ближайший лес или парк. Сами не заметите, как «намотаете» пару десятков километров!

Третья причина лишнего веса у детей – это обожаемый ими фаст-фуд.  Кока-кола, чизбургеры, гамбургеры, картошка фри, всевозможные пиццы – это же «весело и вкусно»! К тому многие родители делают очень большую ошибку, когда водят детей в «МакДоналдс» или пиццерию на праздники. Таким образом дети тесно связывают фаст-фуд и ощущение радости, и им хочется приходить в заведение быстрого питания снова и снова. Измените это: «МакДоналдс» должен быть будничным, обыкновенным, не требующим особого внимания. Можно изредка зайти туда перекусить между делом. Между каким-нибудь другим очень интересным делом, чтобы ребенку не хотелось засиживаться в ресторане слишком долго. Но все-таки совсем изолировать ребенка от заведений, торгующих фаст-фудом, нельзя. Во-первых, запретный плод сладок, а во-вторых, ребенок, не знающий, что такое кока-кола или пицца, может стать мишенью для насмешек других детей.

Кстати, колкости, которые другие дети отпускают в адрес вашего чада, являются четвертой причиной лишнего веса. Если ровесники смеются над полным ребенком, то тот замыкается в себе и начинает «заедать» свои психологические проблемы. Что греха таить, и мы, взрослые, нередко поступаем точно так же.  В таком случае постарайтесь поговорить со своим ребенком, тактично и корректно выясните у него причины его переживаний.  Если вы видите, что не справляетесь с ситуацией, то отправляйтесь вместе с чадом к детскому психологу. Разберетесь с внутренними проблемами – уйдет и лишний вес.

И еще одна немаловажная причина детского ожирения – это реклама, которую наши чада смотрят чуть ли не охотнее мультиков и предназначенных им передач. Реклама навязывает детям различные сладкие йогурты, шоколадки, бисквиты, карамели, которые напрямую ведут к набору излишнего веса. В этой ситуации без разговора с ребенком тоже не обойтись. Объясните ему, что не всё, что показывают по телевизору, нужно покупать и пробовать. Если это не подействует, купите ребенку один из вожделенных продуктов, но только тот, который скорее всего ему не понравится. По возможности не берите своё чадо с собой в магазины, оставляйте его дома с другими членами семьи. Если это невозможно, то старайтесь в гипермаркетах сажать ребенка в тележку, чтобы ему были недоступны сладости, лежащие обычно на самых нижних полках.

Помните, что решение худеть должно быть добровольным, а не навязанным вами! Будьте мягки и доброжелательны, никогда не называйте ребенка увальнем или толстяком. И не запрещайте есть какой-то конкретный продукт, ведь запретный плод очень сладок! Старайтесь лучше незаметно уменьшать количество еды, которую вы кладете на детскую тарелку, и заменять вредные продукты менее калорийными аналогами. Будьте последовательны и неуклонны, настройтесь на то, что сбрасывать лишний жирок вашему малышу придется довольно долго. Дети обычно расстраиваются, если не замечают эффекта сразу же, поэтому помогайте своему худеющему чаду, разговаривайте с ним почаще и ободряйте его. Вместе вы справитесь!