Правильное питание – самый важный фактор для поддержания здоровья не только детей, но и взрослых. Но если мы уже «рабы привычек» и ничего менять в своем рационе не стремимся, то заложить основы правильного питания у детей – наша первостепенная задача.

Например, считается, что «мюсли» - это замечательный детский завтрак, однако вместе с ним вы предлагаете ребенку и непредусмотренный диетой сахар, и жиры, которыми обработаны хлопья, и красители, и ароматизаторы. Залитые же сладким шоколадным молоком, хлопья превращаются в настоящий «рай» для будущего диабета.

Что касается фаст-фуда, то здесь можно пройтись по каждому блюду без исключения. Все родители прекрасно знают, насколько это вредная пища, но почему-то продолжают предлагать фаст-фуд своим малышам.

Как ни странно, но как консервированный, так и свежевыжатый соки следует применять умеренно. В обоих видах содержится сахар. Если мы съедаем фрукт, а не выпиваем сок, то в организм поступает фруктоза и клетчатка (а также витамины и микроэлементы, но сейчас не о них). Благодаря последней организм получает достаточное количество веществ для того, чтобы переработать полученное количество сахара. Если вы пьете сок, то фруктоза сразу поступает в кровь, в полной «дозе». Поэтому заменить фрукты нельзя, хотя некоторые из них следует употреблять в пищу под строгим контролем (финики, бананы и другие фрукты, богатые «быстрыми углеводами»).

Популярная сейчас пища «быстрого приготовления» также ничего хорошего не принесет в организм ребенка. В таких «продуктах» огромное количество консервантов и различных заменителей. Никакая быстрая овсяная или иная каша не заменит настоящую. Думаю, это понятно любой маме.

Какой малыш откажется от газировки? Только тот, чья мама позаботилась о том, чтобы объяснить ему «почему она невкусная». В одном стакане этого напитка может содержаться до 10 ложек сахара, разбавленных лимонной кислотой, чтобы не казалось слишком сладко.

Чтобы избежать избыточного поступления сахара в организм малыша, можно использовать подсластители. Существуют натуральные – это сорбит, ксилит, стевия. Дешевле и доступнее, конечно, искусственные подсластители. Если вы решите заменить сахар, то лучше посоветуйтесь с врачом. Мед – также замечательный заменитель сахара, более того, он очень полезен благодаря содержащихся в нем микроэлементам и витаминам. Однако он очень сладкий, поэтому использовать мед следует дозировано.

Не менее важно придерживаться режима и не подсовывать малышу лишний раз конфетку или печенье. Такими перекусами вы не только перебиваете аппетит ребенку, но и увеличиваете «дозу» сахара, которая поступает к нему в организм. Кстати, отличным заменителем печенья могут стать несладкие хлебцы из цельного зерна. Многие малыши с удовольствием его едят, называя при этом печеньем.

Как видим, это сложнейшая работа – уберечь ребенка от диабета. Однако предложенные превентивные меры позволят уберечь его не только от этого, но и от ряда других болезней. Помните, что диабет в любом случае заставит больного придерживаться строгой диеты. Так зачем же дожидаться его прихода?