Не всё полезно, что в рот полезло. Природа отвела женщине 9 месяцев на то, чтобы выносить здорового малыша. И будущие мамы должны с особой тщательностью выбирать продукты питания. Ведь то, что употребляет мама «кушает» и её ребёнок.

Старайтесь избегать жирной, жареной, острой пищи, не злоупотребляйте сладким, фаст-фуд лучше полностью исключить из своего рациона. Понимаю, что беременным свойственны причуды в еде, то хочется рыбы с вареньем, а то запивают солёные огурцы молоком. И всё же, милые мамы, прежде чем съесть ещё один соблазнительный кусочек ростбифа или черничного пирога, подумайте, сколько пользы для вашего малыша содержится в этом аппетитном кусочке. Может быть он окажется лишним, станет последней каплей, которая поднимет волну изжоги в Вашем организме. Не идите на поводу у гастрономических желаний. Подчас они могут быть очень коварны. 
Калория калории рознь. Не забывайте, что качество и степень полезности пищи зависит от её состава. Вам может показаться, что разные продукты, сделанные из одного и того же сырья, будут обладать сходными вкусовыми и питательными свойствами. Но это не так. Например, 100 калорий, содержащихся в варёном картофеле не сравнятся со 100 калориями, которыми насыщены 10 граммов чипсов. Помните, что жир содержит на грамм в 2 раза больше калорий, нежели белки и углеводы.
Голод не тётка? Многие беременные сильно обеспокоены прибавкой в весе, столь характерной для периода вынашивания ребёнка. Страх раз и навсегда потерять былые формы, лёгкость и привлекательность толкает женщин на опрометчивый шаг – они садятся на диету. Нельзя этого делать, как бы ни пугали растущие месяц за месяцем цифры на табло весов. Дорогие мамы, не переживайте! Всё со временем нормализуется. Любопытный малыш не даст вам спокойно лежать на диване, слушая музыку или читая книгу. Вы будете постоянно двигаться, следя за тем, чтобы ваш маленький проказник не разбил очередную любимую вазочку Вашей мамы. Обязательно кушайте! Хорошую качественную пищу. Ваш растущий в матке ребёнок нуждается в регулярном поступлении питательных веществ, количество которых не должно быть меньше его потребностей. Не следует пропускать приёмы пищи. Верующим допускается не придерживаться поста. Если Вас сильно беспокоит ранний токсикоз, пейте воду без газа небольшими глотками и принимайте пищу дробно – 5-6 раз в день.
В здоровом теле здоровый дух. К этому мудрому древнему изречению можно добавить ещё здоровую пищу. Именно правильное питание поможет женщине дать своему будущему малышу все необходимые вещества и энергию для нормального созревания и развития. Пища должна быть питательна и хорошо усвояема организмом. Выбирайте нежирное мясо (телятина, постная свинина, индейка), желательно употреблять его в запечённом или варёном виде. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жира и небольшим сроком годности. Белый хлеб замените на ржаной, хлебцы с отрубями или злаками. Определите круг продуктов, которые могут удовлетворить сразу несколько потребностей. Так, например, капуста брокколи содержит комплекс витаминов, клетчатку и растительный кальций, последний наряду с витамином С содержится в киви. Морская рыба реже вызывает аллергию, чем речная. Она является главным поставщиком йода, необходимого для здоровья щитовидной железы, кальция животного происхождения и жирных кислот, обязательных для нервной системы. Фрукты жёлтого и оранжевого содержат много железа, активно участвующего в процессах кроветворения. Кроме того, свежие фрукты содержат витамины группы В, необходимые для лучшей эластичности эпидермиса. Не увлекайтесь сладким, даже если ну очень хочется. Сахарные калории вредны для организма как матери, так и малыша. Исследования показывают, сто чрезмерное употребление сахара порти не только зубы и фигуру, но и поджелудочную железу и сердечно-сосудистую систему. Что касается заменителей сахара, отдавайте предпочтение только фруктозе, но также без фанатизма.
Всякому овощу своё время. Ах, как же хочется в зимний холодный вечер побаловать себя аппетитной свежей клубничкой или пузатым арбузом. Благо сегодня это не относится к разделу чудес, и фрукты с овощами, для вызревания которых зима не сезон можно купить в любом супермаркете. Дорогие будущие мамы, будьте осторожнее! Употребление в пищу таких фруктов и ягод чревато сильнейшими аллергиями и нарушением флоры пищеварительной системы. Это создаёт опасность для Вашего ребёнка, поскольку   расстройство кишечника может спровоцировать нежелательные сокращения матки. В крайнем случае, выбирайте фрукты-ягоды глубокой заморозки. Тогда есть хоть малая надежда, что их собирали в сезон их же активного плодоношения.