Меню будущей мамы
22.04.2010 11:32 | 
Автор: Yuli Cavalli
Наконец-то вы видите две заветные полоски на вашем тесте на беременность, и теперь вы понимаете, что вся Ваша жизнь с этого момента должна существенно измениться. И, конечно, Вас начинает интересовать вопрос, а что можно и что нельзя беременной женщине?
В первую очередь Вы должны подумать о своем меню. Ведь теперь вы кормите не только себя, но и Ваше чадо, которое растет и набирается сил внутри Вас!
Все беременные женщины в плане питания делятся на 3 группы:
Первые считают, что при беременности ни в коем случае и ни в чем себе нельзя отказывать, потому что то, что хочет мама, то хочет и ее ребенок.
Вторые наоборот соблюдают на протяжении всей беременности строгую диету, не отходя от нее ни на один день.
А третьи придерживаются политики «есть можно все, но в умеренных количествах».
Какую из этих трех позиций выбирать решать Вам, одно можно сказать точно, что отказывать себе в чем то Вам все равно придется, а рациональное питание – это один из важных показателей нормального развития беременности и формирования плода, поэтому подумайте сначала о своем ребенке, прежде чем пойти в фаст-фуд и съесть огромный гамбургер с кока-колой.
Так как же следует питаться беременной? Питание у Вас теперь должно быть 4 разовым.
В первую очередь рацион будущей мамы должен включать в себя ежедневный набор таких продуктов как:
1. Фрукты (кислые и кисло-сладкие), овощи (тыква, цветная капуста особенно полезны), которые желательно есть отдельно и в сыром виде.
2. Кисломолочные продукты (желательно суточный кефир или йогурт, обезжиренный творог).
3. Каши (причем не быстрого приготовления).
4. Мясо и рыба в тушеном, вареном или запеченном виде.
Откажитесь от алкоголя и газированных напитков, сдобной выпечки, пшеничного хлеба, который можно заменить хлебом грубого помола или из отрубей, от кофе и крепкого чая, который можно заменить компотом из сухофруктов, киселями, зеленым чаем и клюквенным морсом. Постарайтесь ограничить сладкое, замените сахар фруктозой, ну а если уж очень хочется можете позволить себе съесть зефир, мармелад или цукаты, а вот от шоколада следует отказаться совсем, так как наряду с яйцами, медом, цитрусовыми и клубникой, он является сильным аллергеном.
Используйте только свежие продукты и свежеприготовленную пищу. Ну и конечно, поступление питательных веществ должно соответствовать Вашей физической активности. Потребляйте ровно столько сколько необходимо Вам и Вашему Малышу, ешьте не за двоих, а на двоих, и тогда угрозы появления крупного младенца с избыточной массой тела у Вас не будет. Желаем Вам удачи!
Дошколята > Воспитание ребенка
�Из всех искусств, для нас важнейшим является кино�, - так писал В.И.Ленин. Наверно, именно так и было на заре развития кинематографа, с помощью которого авторы и создатели высоконравственных лент несли в народные...
Беременность и роды > Социальные вопросы
Совсем недавно считалось, что женщина за рулем – это нонсенс. Это весьма распространенное мужское мнение преследует женщин - автолюбительниц и по сей день, хотя сейчас уже никого не удивишь тем, что женщина может...
Раннее детство > Режим крохи
Наверняка вопрос, вынесенный в заголовок статьи, кому-то покажется риторическим, однако, не всё так однозначно, попробуем разобраться: В вопросах режима, как и во всём, что имеет отношение к воспитанию и развитию...
Планируем беременность > Нужен ли отец
Актуальный вопрос. Был актуальным, есть и будет. Я бы даже отметил, что на сегодняшний день актуальность стала чувствоваться острее, чем это было, скажем, лет 50 назад.
Дошколята > Питание
Многим родителям известна ситуация, когда у ребенка плохой аппетит. Можно мучить себя и ребенка, заставляя его съесть ложку каши, но ничего, кроме испорченного настроения, таким образом не добиться. Причин плохого...
Дошколята > Воспитание ребенка
Проявление агрессии у детей явление довольно распространенное. Агрессия это нормальное чувство, с помощью которого ребенок выражает свою реакцию на какой – то дискомфорт. Вспышки агрессии могут быть редкими, но...
Дошколята > Воспитание ребенка
Что такое вербальное программирование сознания человека известно каждому. С этим явлением мы сталкиваемся ежедневно: теле и радиореклама, продавцы сетевого маркетинга, проповедники в сектах. Ежечасно какая – то...
Новорожденный > Грудное вскармливание
Нигде новорожденный малыш не будет чувствовать себя в таких комфорте и безопасности, как рядом с родной мамой. Последним следует помнить, что всю жизнь спать рядом со своим ребенком они не смогут, поэтому следует...
Грудной возраст > Психология возраста
На правильное развитие психических процессов ребёнка, особенно на формирование речи огромное влияние оказывает мелкая моторика (различные движения пальчиков малыша). Учёные давно установили точную взаимосвязь...
Беременность и роды > Кесарево сечение
Грудное вскармливание – естественный и необходимый процесс для здоровья и хорошего развития каждого малыша. Вся отечественная и мировая педиатрия активно пропагандирует грудное вскармливание. При этом врачи...
| < Предыдущая |
|---|
- Воспаление придатков: народные средства
- Детская зимняя одежда
- На что обращать внимание при выборе одежды и обуви для малыша?
- Не так страшно кесарево, как его малюют...
- Чем занять себя в дождливый день
- Что делать, если ребенок в истерике?
- Как развивается ваш малыш
- Основы интернет-безопасности для детей
 |
|
|
 |