Питание во время беременности: второй триместр

15.12.2010 14:40 |

Автор: Инга

Второй триместр беременности очень часто называют «золотым». Проявления раннего токсикоза сходят на нет, тошнота пропадает, появляется аппетит. И вместе с тем до запретов и ограничений последних месяцев еще очень далеко. Что можно и нужно кушать будущей маме на четвертом, пятом и шестом месяце беременности? Ответ в этой статье!

Ваш рацион сейчас должен быть как можно более разнообразным, поскольку вашему малышу требуется все больше и больше питательных веществ, витаминов и минералов. Процесс образования всех основных органов у крохи завершился, теперь они будут расти и совершенствоваться. Также сбалансированный рацион будущей мамы необходим для нормального функционирования плаценты, обеспечивающей питание и дыхание малыша.

Особых ограничений, как мы уже говорили, для вас пока нет. В силе остаются рекомендации к первому триместру: исключить копчености и маринады, кофе, не злоупотреблять солеными продуктами. Не налегайте на черный чай, поскольку он ухудшает всасываемость железа из пищи. Лучше всего перейти на морсы, свежевыжатые соки и негазированную воду.

Обязательно включайте в свой рацион отваренные или приготовленные на пару мясо и рыбу. Не забывайте о яйцах, твороге и кисломолочных продуктах. Если вы следуете вегетарианской традиции, постарайтесь скорректировать своё меню так, чтобы малыш получал белка и кальция в достаточном количестве. Если результаты анализов будут неудовлетворительными, пересмотрите свои взгляды на питание хотя бы на ближайшие несколько месяцев!

Кушайте понемногу и часто, чтобы облегчить работу кишечнику, который уже начинает смещаться с привычного места. Идеальный вариант «перекуса» - овощные и фруктовые салаты, в которых содержится много витаминов и клетчатки, которая поможет вам избежать запоров. Для профилактики последних можно включить в рацион отруби, зерновые хлебцы или пропить курс пребиотиков типа «Эубикора».

А вот сладкое и мучное лучше начать ограничивать. Замените шоколадки и булочки на сухофрукты и свежие фрукты. Лишний вес вам абсолютно ни к чему! К тому же вредные «вкусности» могут спровоцировать и так называемый «диабет беременных». На 21-ой неделе беременности поджелудочная железа увеличивает выброс инсулина, начиная с этого времени, развитие сахарного диабета становится более вероятным. Конечно, если вам захочется съесть одну шоколадную конфетку, вы можете себе это позволить. Просто знайте меру!

Обязательно сдайте анализ крови, по которому можно проверить, к примеру, содержание витамина С, фолиевой кислоты и железа. Витамин С сейчас вам нужен в двойном или тройном количестве – во втором триместре его активно захватывает плацента. Фолиевая кислота нужна для правильного формирования клеток крови малыша и его центральной нервной системы, а железо предотвращает анемию. Норма витамина С в крови – 1,2 мг/100 мл, фолиевой кислоты – 0,6 нг/мл, а норма гемоглобина – 110-140 г/л. Не забывайте, что витамин С в большом количестве содержится в свежих овощах и фруктах, фолиевой кислотой богаты тыква, сельдерей и зеленые части растений. А для пополнения запасов железа включите в свой рацион говядину, говяжью печень, гречневую кашу, шпинат и тыквенные семечки. Не забывайте и о витаминно-минеральных комплексах для будущих мам! Помимо указанных выше элементов, обязательно нужны кальций, фосфор и витамин Д – у крохи уже начался процесс образования зубок и косточек. Для усвоения этих веществ непременно нужен бор и уже упоминавшийся витамин С. Обязательно в вашем рационе также должны присутствовать витамин А, цинк, хром и витамины группы В.

Радостной и легкой вам беременности!

Другие статьи автора:

Календарь развития грудничка: от десяти месяцев до года (1203 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
В первый год своей жизни ребенок развивается чудо-темпами: он учится переворачиваться, ползать, сидеть, вставать, ходить, говорить... Кажется, только недавно вы принесли из родильного дома беспомощный пищащий комочек, а...

АКДС: две стороны опасности (1585 Просмотров)
Грудной возраст > Прививки
За первый год своей жизни малыш получает несколько прививок: от вирусного гепатита В, полиомиелита, туберкулёза, кори, краснухи и паротита (свинки). Но ни одна из прививок не вызывает у молодых мам столько споров,...

Кручу, кручу педали, кручу... (522 Просмотров)
Раннее детство > Вещи малыша
Вы уже отпраздновали или скоро отпразднуете первый день рождения малыша? Поздравляем! Это отличный повод одарить ваше сокровище трёхколёсным велосипедом с ручкой. Подарку наверняка будет рада и мама, уставшая за...

Календарь развития грудничка: первые три месяца (4419 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
За тем, как развивается малыш в течение первого года жизни, нужно следить особенности тщательно. Существуют определенные возрастные нормы, которым кроха должен соответствовать. Бесспорно, все дети индивидуальны, и...

Календарь развития грудничка: от четырёх до шести (986 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Возраст от четырёх до шести месяцев особенно прекрасен. Ваш малыш уже многому научился, он активно общается с вами, вы прекрасно понимаете его желания и различаете все оттенки плача. Но, несмотря на то, что кроха сильно...

Календарь беременности: двадцать восьмая неделя (1441 Просмотров)
Беременность и роды > Календари
Скорее всего при очередном визите в женскую консультацию ваш врач скажет: �Ну что же, теперь мы будем видеться чаще!�. Конечно, вряд ли вам нравится проводить время в очередях на приём к гинекологу. Но чем ближе...

Календарь беременности: двадцать седьмая неделя (1390 Просмотров)
Беременность и роды > Календари
Поздравляем вас – вы и ваш малыш уже практически на финишной прямой! Третий – и последний - триместр беременности уже начался, к каким бы подсчетам вы ни прибегали. До предполагаемой даты родов остается ещё целых 13...

Календарь развития грудничка: семь, восемь, девять... (908 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Наступает интереснейшее время для родителей и малыша: человечек, ещё недавно только лежавший, превращается в человечка ползающего, сидящего, встающего. Теперь вы можете обнаружить его, занятого самыми неожиданными...

Календарь беременности: первая и вторая недели (2278 Просмотров)
Беременность и роды > Календари
Девять месяцев, сорок недель – иным словом, беременность. Чудесное время ожидания, время прислушивания к себе, время мечтаний о том, каким будет малыш, время затаённой радости. И, конечно же, это очень беспокойное...

Календарь беременности: третья неделя (1534 Просмотров)
Беременность и роды > Календари
Третья неделя беременности – это первая неделя жизни вашего малыша. В самом начале ваш будущий сын или дочка состоит всего-навсего из одной клеточки, которая называется зиготой. Зигота очень быстро делится, и концу...