Питание по календарю
20.09.2010 13:54 | 
Автор: Ольга Бунина
Про питание беременной можно говорить до бесконечности: и том, как важно есть только полезные продукты, и о том, что необходимо отказаться от «любимых» вредных привычек, таких как чашка кофе по утрам и перекусы чипсами и шоколадками. Конечно, ведь от того, как питается будущая мамочка, зависит не только ее собственное здоровье, но и нормальное развитие плода.
Свое «беременное» меню так же, как и беременность, можно разделить на триместры.
Первый триместр - это активная перестройка организма женщины. Он пытается привыкнуть к новому состоянию, и цель беременной - помочь ему в этом. Поэтому рекомендуется снизить количество потребляемых калорий. Лучше всего это сделать, разнообразив свой стол фруктами, овощами, компотами и свежевыжитыми соками. В первом триместре очень важно есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, необходимую для роста и деления: капуста, фасоль, зеленый горошек, петрушка, укроп. Также фолиевая кислота есть в сое и свекле. Начало беременности - самое время пересмотреть свои вкусовые пристрастия: вместо крепкого черного чая отдать предпочтение зеленому, вместо кофе изредка баловать себя какао с молоком, который очень полезен для сердца.
Нагрузка на организм беременной женщины увеличивается во втором триместре, поэтому калорийность общего рациона повышается. Меню мамочки необходимо обогатить животными белками и продуктами, содержащими большое количество железа: мясо, рыба должны стать обязательными обитателями стола. Кроме того, беременной женщине и малышу требуется все больше кальция. Обогатить им свой организм можно с помощью молочных продуктов: творог, кефир, сыр.
В третьем триместре надо снова следить за калорийностью блюд. И если раньше кусок торта, съеденный ночью, или стаканчик сметаны с сахаром и с булочкой можно было «списать» на капризы беременной женщины, то теперь от них также придется отказаться. Мучные изделия, выпечка, жирное мясо, рыба прибавят только лишний вес и принесут мало пользы. В третьем триместре организм начинает подготавливаться к родам, и, чтобы увеличить эластичность мышц, врачи рекомендуют немного снизить вес. Для этого необходимо перейти на блюда, богатые клетчаткой и витаминами. На последних сроках беременности следить необходимо не только за количеством потребляемых продуктами, но и за объемом потребляемой жидкости: ее лучше сократить до 1-1,5 литра в день (учтите, что жидкость поступает и с супами, молоком и с фруктами, содержащими большое количество воды).
Девять месяцев пролетают незаметно, и очень важно хотя бы на этот небольшой срок изменить свои вкусовые пристрастия и правильно, полноценно питаться. Тогда и малыш получит все необходимое для нормального развития и роста, и будущая мама сохранит свое здоровье.
Беременность и роды > Здоровье беременной
Ах, лето! Ждешь его, мечтаешь о теплом море и ласковом солнышке. Но можно ли будет купаться в море, речке или озере,�если под сердцем сидит долгожданный малыш? Плавание для беременной очень полезно.
Планируем беременность > Медицинские аспекты
Беременность после 35-и лет становиться частым явлением. Сегодня женщина не хочет брать на себя обязанности матери в раннем возрасте, она получает образование, делает карьеру, растет профессионально, путешествует и...
Беременность и роды > Кесарево сечение
Большинство беременных женщин хоть раз, но болеют простудой или гриппом� во время своего �интересного� положения. Чаще всего простуда протекает в легкой форме, при этом болезнь не влияет на беременность и...
Беременность и роды > Подготовка к родам
В былые времена� женщины не могли так контролировать свою беременность и роды, как это возможно сделать сейчас. В течении тысячелетий судьбу беременной решала природа, и только теперь женщина может выбирать, как она...
Грудной возраст > Здоровье грудничка
Как поется в одной песне: �главней всего погода в доме�, и причем, как в переносном так и в прямом смысле. Свежий влажный воздух, благоприятные температурные условия в комнате малыша очень полезны для маленького...
Новорожденный > Грудное вскармливание
Температура 39,5 C, озноб, грудь становится �каменной� – никогда не забуду свои ощущения при мастите. Чаще всего он связан с грудным вскармливанием. Первые дни после роддома пролетают в постоянных заботах о...
Новорожденный > Уход за новорожденным
Наверное не бывает такого,� что бы ребенок вырос и при этом не разу не упал, но особенно переживает молода мама, когда это происходит в грудном возрасте. Скатился с дивана, с кровати или упал с пеленального столика-...
Дошколята > Психология возраста
Для маленького человечка одинаково важны как мама так и папа, и когда один из родителей вынужден отсутствовать, пусть даже всего несколько дней, малыш переживает и с нетерпением ждет возвращения близкого человека....
Беременность и роды > Подготовка к родам
Каждой женщине всегда хочется выглядеть хорошо. Модная одежда, стильная обувь ну и конечно красивое нижнее белье помогут почувствовать себя элегантной и желанной даже во время беременности.� �Интересное�...
Грудной возраст > Здоровье грудничка
Казалось бы, что может быть проще: помыл и поставил сушиться, но все не так на самом деле. В первые месяцы жизни малыша все предметы, что контактируют с пищей, должны обязательно стерилизоваться. Поэтому бутылочки,...
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
- Воспаление придатков: народные средства
- Детская зимняя одежда
- На что обращать внимание при выборе одежды и обуви для малыша?
- Не так страшно кесарево, как его малюют...
- Чем занять себя в дождливый день
- Что делать, если ребенок в истерике?
- Как развивается ваш малыш
- Основы интернет-безопасности для детей
 |
|
|
 |