Основа беременности - правильное питание
24.08.2010 17:43 | 
Автор: Rainov
Питание будущей мамы должно быть полезным, полноценным, здоровым и, конечно же, вкусным! Чтобы организм беременной женщины получал достаточно витаминов, ее рацион должен быть еще и разнообразным.
Это означает, что на одних кашах, даже несмотря на то, что они полезны, всю беременность не просидишь! Уже в самом начале беременности постарайтесь перейти на более здоровую систему питания. Перестаньте посещать фаст-фуды и питаться всухомятку. Также забудьте про чипсы, жвачки, копчености, газированные напитки, генномодифицированную пищу, консервированное мясо и рыбу, сосиски и колбаски, какими бы вкусными они бы вам не казались! Постарайтесь, насколько это возможно, не употреблять слишком много сладкого, чтобы не набрать лишнего веса. Он вам в будущем точно не понадобится!
Ешьте много фруктов, овощей, кисломолочной и творожной продукции, каш, орехов, сухофруктов. Не забывайте также о мясе, ведь белок очень важен для роста и развития вашего будущего карапуза. Мясо выбирайте свежее, после чего хорошенько протушите его, чтобы оно было максимально термически обработанным. Блюда из свежей рыбы должны присутствовать в недельном меню не чаще, чем пару раз. Чтобы у младенца не было аллергии, на последних неделях беременности не стоит злоупотреблять цитрусовыми, томатами, орехами и рыбой.
В период беременности вашим первым помощником на кухне станет пароварка. Блюда, которые были приготовлены на пару, считаются очень полезными, нежирными и легко усваиваемыми. Например, та же курица, которая готовится на пару, будет гораздо полезнее и вкуснее (да-да, именно вкуснее), чем жареная в духовке. Попробуйте, и вы не пожалеете! Режим питания выберите себе сами, но старайтесь принимать пищу небольшими порциями, с перерывами в три-четыре часа. Благодаря этому вы не будете испытывать голода и останетесь в хорошей физической форме!
Питание беременной - очень важная составная часть всего процесса вынашивания ребенка. Поскольку еда играет не последнюю, а даже, можно сказать, первостепенную роль в развитии будущего младенца. Причем она может дать как полезные питательные вещества, так и навредить развитию будущего ребенка. Отнеситесь к этому вопросу с максимальной ответственностью, в чем, мы надеемся, вам помогут наши советы. Желаем вам легкой и «вкусной» беременности!
Беременность и роды > После родов
Только что вы родили красивого, крепкого малыша, и по идее вас должны переполнять чувства гордости и радости за него, но на самом деле вы испытываете уныние, подавленность и тревогу, а порой даже гнев.
Раннее детство > Воспитание ребенка
Когда маленький человек рождается на свет, он практически ничего не умеет. Ни ходить, ни говорить, ни даже, первое время, держать головку. Однако проходит совсем немного времени, и мы не можем заставить его хотя бы...
Беременность и роды > Питание беременной
Риск рождения ребёнка с расщелиной позвоночника, которая образуется при аномальном закрытии нервной трубки, можно значительно снизить, если потреблять достаточное количество фолиевой кислоты.
Беременность и роды > Социальные вопросы
Сегодня большинство мам прекрасно знают, что с малышом можно успешно общаться даже до его рождения. При этом главную роль здесь играет даже не то, что говорит ему мама, папа или другой достаточно близкий для этого...
Беременность и роды > Здоровье беременной
В последнее время многие женщины сознательно решают родить ребенка после 30, а то после и 35 лет. Кем-то движет желание подняться по карьерной лестнице, кто-то решает жилищные и финасовые проблемы... Решая эти и многие...
Грудной возраст > Питание
Отлучение от груди ребенка, как правило, в сознании мам - весьма болезненный и психологически сложный процесс. Причем, сформировалось общее неверное мнение, что чем старше ребенок, тем сложнее его отлучить от груди....
Дошколята > Воспитание ребенка
Возможно, вы уже в достаточной мере ощутили на себе все радости и трудности воспитания сына? А может, вы ожидаете рождения мальчика и хотите узнать, как воспитать мужчину и получить удовольствие от того, что рядом с...
Дошколята > Здоровье
Всё больше людей заводят собак для охраны, и все чаще от этого страдают именно дети. К породам которые чаще всего нападают на детей можно причислить доберман-пинчера, бультерьера, ротвейлера и восточноевропейскую...
Новорожденный > Уход за новорожденным
Сильная встряска, когда головка ребенка резко двигается вперед и назад, может вызвать кровоизлияние в мозг. Также она увеличивает давление на головной мозг, в результате чего он может даже разорваться. Поскольку у...
Новорожденный > Воспитание малыша
Было определено, что на первом году жизни младенца формируется особая эмоциональная связь с тем, кто о нем беспокоится,— как правило, это относится к матери. Если их привязанность друг к другу достаточно крепка,...
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
- Воспаление придатков: народные средства
- Детская зимняя одежда
- На что обращать внимание при выборе одежды и обуви для малыша?
- Не так страшно кесарево, как его малюют...
- Чем занять себя в дождливый день
- Что делать, если ребенок в истерике?
- Как развивается ваш малыш
- Основы интернет-безопасности для детей
 |
|
|
 |