Что и когда нужно есть будущим мамам

19.08.2010 19:53 |

Автор: veronika

На каждом этапе беременности женщине необходимо употреблять в пищу определенные продукты. В первом триместре (первые три месяца беременности) организму беременной женщины необходима фолиевая кислота. Богаты фолатами такие продукты, как стручковая фасоль, зелень, зеленые овощи. Важен также витамин А (абрикосы, сухофрукты, морковь, красные яблоки) и магний (орехи, мюсли, семечки). Будущая мама не должна забывать, что ее малышу нужен витамин С (апельсины, киви, помидоры). Исключительно важен во время беременности витамин В12 (говядина, свинина, сельдь, яйца, молоко, сыр).Что готовим?

Позавтракать с пользой для себя и малыша можно витаминизированными мюсли со стаканом апельсинового сока. В обед можно перекусить йогуртом и бутербродом из зернового хлеба. На ужин приготовьте печеную картошку с овощным салатом.

Во втором триместре вашему малышу нужен цинк. Он содержится в мясе, орехах кешью, чечевице, цельнозерновом хлебе. Важен также йод, который содержится, например, в рыбе и морепродуктах, мясе, молоке. Нужно употреблять витамин D (масло и маргарин, яйца). Рекомендуется употреблять продукты, богатые железом. Это рыба, птица, нежирное мясо, а также цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, темный шоколад.

Таким образом, можно приготовить картофельную запеканку с мясом, бифштекс, мясо с овощным гарниром. Вегетарианкам наверняка придутся по вкусу хлопья для завтрака с молоком, фруктовый салат, чечевичная похлебка.

В третьем триместре важно получать достаточно незаменимых жирных кислот. Это линолевая (орехи и растительные масла) и линоленовая кислоты (яйца, постное мясо, жирная рыба). Не забывайте о кальции (сыр, молочные продукты) и о витамине K (зеленые листовые овощи, цветная капуста, зеленый горошек).

Итог: добавляем в суп сметану, а в картофельное пюре молоко. На десерт можно позволить себе мороженое, в том числе йогуртовое. Обратите внимание также на детские фруктовые пюре в баночках. Они бывают очень вкусными и ими можно перекусить в любом месте.

Другие статьи автора:

Общение с малышом: ведем себя правильно (219 Просмотров)
Раннее детство > Воспитание ребенка
Есть такая пословица: �Что посеешь, то и пожнешь�. Родители могут помочь своему малышу не только быстрее и качественнее запоминать новую информацию, но и вырасти более организованным и самостоятельным человеком....

Не забываем о правилах безопасности в летнее время (288 Просмотров)
Дошколята > Здоровье
Летом следить за нашими детьми нужно гораздо внимательнее, ведь в это время года� дети проводят на улице большее количество времени. Поговорим о том, как уберечь своего ребенка от неприятностей и какими лекарствами...

Беременность и наша повседневная жизнь (349 Просмотров)
Беременность и роды > Социальные вопросы
Беременность не болезнь, однако часто беременным женщинам говорят, что им нельзя или не рекомендуется делать те или иные вещи. Конечно, доверять стоит в первую очередь себе и своему лечащему врачу. Однако попробуем...

Движение – это жизнь: приучаем ребенка к активности (333 Просмотров)
Дошколята > Спортивное развитие
Все дети очень разные. Одни любят активный отдых, а другие, наоборот, предпочитают проводить большую часть времени дома. Тем и другим необходимо двигаться хотя бы по часу в день. Привить маленькому ленивцу любовь к...

Научиться считать, читать и писать? Легко! (375 Просмотров)
Дошколята > Готовимся к школе
Конечно, научить вашего малыша считать, писать и читать до школы�не самоцель. Однако ваша святая обязанность – привить ребенку интерес к этим занятиям. Для этого занятия математикой, чтением и письмом нужно...

О воспитании детей до школы (226 Просмотров)
Дошколята > Воспитание ребенка
Часто родители доверяют новым методикам воспитания детей, которых в последнее время появилось достаточно много. Однако не следует забывать, что некоторые современные подходы к воспитанию подходят далеко не всем. Не...

Выбираем сладости для ребенка (540 Просмотров)
Дошколята > Питание
Сладости любят дети и взрослые, ведь они повышают настроение, делают жизнь ярче. Однако часто родители покупают своему ребенку различные сладости, даже не задумываясь об их возможном вреде. Поговорим о том, какие...

Что нужно знать о детской раздражительности (463 Просмотров)
Раннее детство > Воспитание ребенка
Мамы и папы часто жалуются на то, что их дети плохо себя ведут, устраивают скандалы по любому поводу, не слушаются. Важно знать, как реагировать на детские капризы и вспышки гнева. Например, вы приходите со своим...

Выбираем няню для ребенка: с чего начать (211 Просмотров)
Раннее детство > Воспитание ребенка
Часто бывает так, что оба родителя работают и не могут рассчитывать на помощь кого-либо из своих родственников по присмотру за детьми. В таком случае им приходится приглашать в дом человека, который будет�смотреть...

Выбираем няню для ребенка: доверяем своей интуиции (211 Просмотров)
Раннее детство > Воспитание ребенка
Вы долго выбирали няню для своего малыша и, наконец, выбрали. О чем нужно подумать теперь? Во-первых, не стоит сразу оставлять няню наедине с ребенком. Постепенно вводите постороннего человека в жизнь своей семьи....

Похожие статьи:

Когда в рацион малыша следует вводить соки (1507 Просмотров)

Грудной возраст > Питание

У каждой мамы рано или поздно возникает вопрос, когда же малышу начинать вводить в рацион соки. Ведь в соках столько необходимых для организма витаминов. Да это так, но эти витамины нужны малышу, прежде всего для того,...

Нужно ли ребёнку соблюдать режим (1735 Просмотров)

Раннее детство > Режим крохи

Наверняка вопрос, вынесенный в заголовок статьи, кому-то покажется риторическим, однако, не всё так однозначно, попробуем разобраться: В вопросах режима, как и во всём, что имеет отношение к воспитанию и развитию...

Что делать если ребенок тянет пальцы в рот? (2249 Просмотров)

Грудной возраст > Воспитание ребенка

Повзрослев, малыш продолжает с интересом познавать мир. Ему интересно всё. И многое, он в буквальном смысле слова, что называется: �пробует на зуб�. Иными словами, всячески эксплуатирует свою ротовую полость в...

Что делать, если ребенок плохо ест (2398 Просмотров)

Дошколята > Питание

Многим родителям известна ситуация, когда у ребенка плохой аппетит. Можно мучить себя и ребенка, заставляя его съесть ложку каши, но ничего, кроме испорченного настроения, таким образом не добиться. Причин плохого...

Мама хочет спать, а ребенок – есть (1411 Просмотров)

Грудной возраст > Режим

Когда вы ночью� идете к малышу (на его крик)� для того, чтобы накормить его грудным молоком, помните, что делать это нужно как можно тише, не только потому что лишним шумом, (исходящим уже лично от вас) вы можете...

< Предыдущая		Следующая >

Добавить комментарий

JComments