Всем известно, что мать и ребенок взаимосвязаны еще с внутриутробного развития. Когда ребенок рождается и переходит на грудное вскармливание, эта взаимосвязь ничуть не ослабевает. Мама снабжает своего малыша всеми необходимыми питательными веществами, которые ему так необходимы в первые месяцы и годы жизни для нормального развития. Поэтому в первую очередь, новоиспеченной мамочке следует задуматься над своим меню.

В первую очередь, вы должны есть немного больше, чем раньше, ведь вы кормите не только себя, но и ребенка, впрочем, также, как и во время беременности. Если вас волнует ваш вес после родов, не переживайте, вы уберете его, когда прекратите кормить ребенка грудью.

Есть старайтесь не после, а до кормления за пол часа, так ко времени кормления в грудь прибудет больше молока, и ваш ребенок будет сыт и доволен. Питаться лучше дробно, так же как во время беременности. И, переедать тоже не стоит.

Питание кормящей матери должно быть разнообразным, чтобы ребенок получал все необходимые ему витамины и микроэлементы. Если вы будете есть только куриный суп, то аллергии у вашего ребенка, конечно, не будет, но витаминов ему тоже не будет хватать. Вводить новые продукты в меню, конечно, следует с осторожностью, не больше одного продукта в день, для того, чтобы потом посмотреть реакцию на него малыша.

Нельзя не упомянуть о роли жидкости, которой теперь кормящая мама должна выпивать не меньше 1.5 литра в день, так как от количества жидкости будет зависеть и количество вырабатываемого молока.

Так какие продукты нужнее всего при кормлении грудью. В первую очередь это мясо, его мама должна есть каждый день и в достаточных количествах, желательно в вареном виде, и, конечно, нежирные сорта. Яйца, рыба, молочные продукты тоже очень предпочтительны. Особенно полезны кисломолочные продукты, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион. Не забывайте про каши, в них много клетчатки и они очень сытные и полезные. Ежедневно кормящая мать должна получать 200 г. мяса или рыбы, до 1 л. молока или кефира, 100-200 г. творога, 500 г. овощей и фруктов.

Обязательно присутствие в рационе питания кормящей матери достаточного количества овощей и фруктов. Конечно следует исключать заморские фрукты и овощи и те, которые могут вызвать аллергию у ребенка.

Исключить из своего меню следует консервы, копчености, жареные и соленые блюда, блюда с большим количеством специй, лук и чеснок, так как они могут придать привкус молоку, виноград, сахар, кондитерские изделия и сладости, которые могут вызвать брожение в кишечнике и повышенное газообразование у ребенка. Из напитков лучше предпочесть чистую питьевую воду, яблочный сок в небольших количествах, молочные и кисломолочные напитки и некрепкий чай. Не злоупотребляйте кофеином, так как высокое потребление кофеина может вызвать возбуждение у ребенка. Так же исключите прием алкоголя и курение.

И не забывайте, что кормящей матери необходим полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе.