Давно мечтаю заняться йогой. Дотянула до беременности. Выйду в декрет и начну. Уже представляю, как выполняю асаны. Как вы считаете, это помогает при родах, полезно это? Есть опыт у кого-нибудь?

Я занималась йогой. Но я еще до беременности начала, только перерывы в занятиях были. Пришла уже беременной, в пять месяцев.
Помогает или нет сказать не могу, без занятий не рожала. Но думаю, что йога очень полезна. Чувствуешь это сразу после занятий.

Я занимаюсь дома. Есть упражнения для ранних сроков беременности. Опишу как делать, может кому то интересно будет. Это упражнения хатха-йоги.
Упражнение 1. Встать на колени, пятки должны быть разведены в стороны, и нужно попытаться сесть на пол. Получится не сразу, но после нескольких тренировок навык появится. По утверждениям йогов, если женщина будет делать одно это упражнение каждый день по 5 минут, то роды будут безболезненными.
Упражнение 2. Сесть, пятки при этом должны быть подтянуты к промежности, а ступни нужно сложить вместе, колени нужно максимально развести в стороны, и постараться коснуться ими пола. Выполнять это упражнение надо каждый день по 2-3 минуты. Это упражнение, так же, готовит промежность к родам.
Упражнение 3. "Полуберезка". Лечь на спину, вдохнуть и медленно поднять ноги и таз кверху, руками нужно поддерживать поясницу. Дышать нужно животом, и стараться максимально расслабиться. Упражнение выполняется правильно если есть ощущение, что промежность как бы втянута внутрь. Выполнять нужно с начала беременности до тех пор, пока вам не станет тяжел это делать, каждый день по 2—3 минуты. "Полуберезка" препятствует застойным явлениям в нижней части туловища.

Мне говорили, что йога очень полезна для беременных. Будущая мама, благодаря йоге вступает в контакт с ребенком еще до его рождения. А кроме того организм к родам готовится. Я тоже делала некоторые расслабляющие упражнения. Вот например:
1. Дыхательные упражнения очень полезны:Сядьте на пол, спину прислоните к стене. Стопы нужно соединить перед собой. Положите подушку под каждое колено. На выдохе расслабляем мышцы рук, шеи, плеч.Спину нужно держать прямо. Делать 2 минуты.
3. Вот это упражнение мне нравилось больше всего. Ноги широко развести и сесть на пол. Потом нужно повернуться вправо, а правой рукой в это время держать левое колено. Посмотреть за плечо. Вернуться в исходное положение прямо. Потом аналогично повернуться влево, так же посмотреть за плечо. Делала тоже раз 5-7.
2.Сесть по-турецки на краешек подушки, под колени тоже положите подушечки. Хорошо расслабиться, ровно дышать. На выдохе начинайте вращать голову то в одну сторону, то в другую сторону. Делать 5-7 раз.
Но лучше всего, конечно, заниматься на курсах, под присмотром.

А я купила специальный диск для беременных с занятиями йогой. Там показывают как что делать. Упражнения всякие. Тоже попробую. Не знаю только. хватит ли терпения продолжать потом.

Мне тоже очень понравилось заниматься йогой. Учишься владеть своим телом, становишься увереннее. Советую всем, и не только беременным.

Йога очень помогает войти в норму после родов.