Главная Физкультура и гимнастика Йога для беременных
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Шавасана. Перезагрузи себя!

шавасана - поза мертвецаШавасана — поза трупа или мертвеца, одна из самых значимых поз в йоге. И не смотря на свою кажущуюся простоту, одна из самых сложных в выполнении.

 

Йога для беременных: динамические позы

Динамические упражнения очень полезны для тела беременной женщины. Но следует быть осторожной при выполнении таких упражнений, так как они считаются более сложными, чем другие. Необходимо чувствовать свое тело, следить за своими ощущениями и дыханием. Динамические упражнения принесут большую пользу, если ими заниматься с 12-13 по 26-27 неделю беременности. А на более ранних или, наоборот, более поздних сроках беременности лучше заниматься статическими и дыхательными упражнениями. 

 

Йога для беременных: упражнения в области таза

Во время беременности область таза - самая важная часть тела. Ведь плохое развитие других частей тела будет приносить неудобства только для женщины, а проблемы в области таза часто приводят к сложным родам, к проблемам с выходом ребенка. Из этого следует, что, развивая область таза, женщина облегчает появление на свет своего ребенка. Существует большое количество упражнений для развития области таза. Эти упражнения женщина может выполнять, находясь даже на девятом месяце беременности. Известно, что упражнения для других частей тела на таком позднем сроке беременности запрещены. Итак, какие же бывают упражнения для развития области таза?

 

Йога для беременных: упражнения для развития гибкости позвоночника

Во время беременности позвоночник женщины испытывает дополнительные нагрузки, так как центр тяжести перемещается вперед, поэтому мышцы спины находятся в сильном и постоянном напряжении. А в йоге как раз существуют специальные упражнения для спины. 

 

Йога во время беременности

Само слово йога произошло от санскритского корня «Yuj», который означает «овладевать», «соединять», «управлять вниманием». Йога - необычная наука и учение, которое подходит для каждого человека. Ее изучают люди разного возраста, национальности, пола. Йога уникальна, так как включает в себя физическое, психическое и духовное обучение. Йога-То - психосоматическая наука. «Психо» с греческого означает ум, а «сома»-тело. Йога обучает нас тому, что тело и ум работают в абсолютом равновесии и согласии с Я.

 

Йога для беременных

Все знают, что залог легкой  беременности и безболезненных  родов – спокойствие, хорошая физическая подготовка и правильное дыхание.  Еще тысячелетие назад индусы знали, как этого достичь. Сегодня их древнее знание доступно абсолютно всем женщинам  -  йога так прочно вошла в обиход, что представить свою жизнь без ее упражнений уже сложно.

 

Нужна ли Йога беременным?

Мечтаете о здоровом и крепком малыше, хотите избежать осложнений при родах или желаете просто укрепить общее состояние организма, занятия йогой для беременных подойдут вам как нельзя лучше. Основаны они на опыте наших предков, и, по сути, являются целостной системой подготовки всего организма будущей мамы к предстоящим очень важным для нее и малыша событиям. Подбираются упражнения в соответствии с переменами, происходящими в женском организме во время вынашивания младенца и способствуют улучшению физического и душевного здоровья.

 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн