Главная Физкультура и гимнастика Комплексы упражнений
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Восстанавливаем фигуру после беременности - плоский живот за 1 неделю

плоский живот за 1неделюРождение ребенка это долгожданное событие для любой мамы. Пока ребенок находится у нее в животе, будущая мама не особо заботится о своей фигуре. Все время уходит на заботу о малыше. Но, когда ребенок уже появился на свет, женщины начинают критично оглядывать себя в зеркало и мечтать о том, чтобы похудеть и получить плоский живот за 1 неделю.

 

Зачем нужны упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля разработал и популяризировал в Америке акушер Арнольд Кегель. Техника этих упражнений успешно применяется уже несколько десятилетий. За это время она доказала свою эффективность и полезность в родах, так как упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна (промежности). Это очень важно, ведь беременность и набор лишнего веса сильно ослабляют мышцы промежности, а во время родов именно на эту область приходится огромная нагрузка.

 

Гимнастика для беременных

Последнее время занятия спортом, йогой или просто гимнастикой женщин находящихся в «деликатном» положении получает большой резонанс. Но главное при выполнении этих упражнений не забывать, что Вас уже двое и не переусердствовать. В данной статье описаны некоторые упражнения, которые можно делать во время беременности, не принося вреда ни

 

Гимнастика после родов

К этим занятиям могут приступить мамы, которые родили ребенка естественным путём. Первые упражнения можно делать уже на следующий день после родов, если ваш наблюдающий врач не против этого. Каждое упражнение выполняется 10-12 раз.

 

Тренируемся перед родами

В качестве профилактики разрывов промежности, а также чтобы избежать проблем с энурезом и геморроем, поможет комплекс специальных упражнений – упражнения Кегеля. Развивать тазовое дно полезно всем. Помимо облегчения болевых ощущений в родах и профилактики разрывов, они помогают укреплять мышцы таза, что позволяет легче вынашивать малыша.

 

Рожаем без разрывов – комплекс специальных упражнений

У пожилого поколения часто бытует мнение, что роды неизбежно приводят к разрывам промежности. Действительно, головка ребенка может повредить мышцу, если та недостаточно эластична. Свести возникновение разрывов к минимуму поможет специальный комплекс упражнений.

 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн