Главная Создание семьи Здоровое питание, или как наладить обмен веществ для похудения?
Планировали ли Вы свою беременность?
 

Здоровое питание, или как наладить обмен веществ для похудения?

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Обмен веществ определяет процент и скорость усвоения полезных витаминов, минералов и микроэлементов, а также прочих питательных веществ, получаемых с пищей. С годами обмен веществ замедляется, что может привести к снижению иммунитета и набору веса, ухудшению общего состояния здоровья. Чтобы этого избежать, необходимо целенаправленно поддерживать метаболизм, ориентируясь на приём полезных для здоровья продуктов натурального происхождения.

Здоровое питание

Ввести в рацион продукты здорового питания никогда не поздно. Это лучше сделать с самого детства, однако многие начинают задумываться о здоровье только, когда появляются первые тревожные звоночки – боль, недомогание, нарушение пищеварения и прочие проблемы. Чтобы решить любую проблему с организмом, необходимо понять её истинную причину, и целенаправленно воздействовать на неё. Зачастую проблемы с работой желудочно-кишечного тракта и других систем организма связаны с нарушением обменных процессов ввиду неправильного, несбалансированного питания. Это очень легко исправить, пересмотрев свой рацион в пользу натуральных продуктов питания: семян и зёрен целебных растений, полезных каш, натуральных напитков и мн.др. Приобрести полезные продукты в супермаркетах и обычных продуктовых магазинах проблематично, потому что там предлагается в основном продукция массового рынка, далёкая от понятия здоровой пищи. Действительно полезные продукты можно купить лишь в специализированных магазинах здорового питания.

Мало обогатить рацион полезными батончиками, пастами из семян растений, натуральными сладостями и другими полезными продуктами. Необходимо придерживаться определённого режима питания, который предусматривает частый приём пищи небольшими порциями. Диетологи рекомендуют всем, кто хочет наладить обмен веществ и укрепить иммунную систему придерживаться режима питания с приёмом пищи 5-6 раз в день. Необходимо обеспечить три полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Если стоит задача оптимизировать массу тела, избавившись от лишних килограммов, то следует делать акцент на продуктах с низким содержанием углеводов. Особенно важно исключить углеводы в вечернее время, делая ставку на белковые продукты (мясо, рыба, молочное и др.), а также овощи и фрукты. При необходимости набрать несколько килограммов, напротив, в вечернее меню включатся углеводные продукты: картофель, мучное, макаронные изделия, крупы.

Похожие статьи:
Как верно использовать соску? (8060 Просмотров)
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Вполне возможно, что ваше дитя спокойно сможет обходиться и без соски. А это очень хорошо для малыша, для его будущего. Большинство педиатров выступают против пустышек. Так как соска может привести (в дальнейшем) к...
Первая прогулка с малышом: как не навредить? (8247 Просмотров)
Новорожденный > Здоровье
Уже на последних месяцах беременности женщина мечтает о том, как будет прогуливаться по улице с малышом в колясочке, показывая ему новый мир. Малыш родился и возникло много вопросов, которые обычно не волнуют...
Как избавить кожу малыша от опрелостей? (6514 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Опрелости – это красная кожная сыпь вызванная, например, тем, что ребенок долгое время находится в мокрой одежде или закутан в мокрые пеленки. Здесь идет речь не столько о мокрых пеленках, или вещах как таковых....
Как планировать беременность после выкидыша (7464 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Как развивается малыш до шести месяцев (8897 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Никогда человек не растет так быстро как в первый год своей жизни. В грудничковом периоде так же бурно развивается психика ребенка, созревают двигательные функции. Каждый день, общаясь со своими родителями, ребенок...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн