Главная Грудное вскармливание Как питаться кормящей маме?
Нужны ли «роддомовские прививки» (БЦЖ и гепатит В)?
 

Как питаться кормящей маме?

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

питание кормящей материГрудное молоко каждой кормящей матери имеет состав, идеально подходящий именно ее ребенку. Все полезные микроэлементы, жиры, белки, углеводы и витамины в его составе находятся именно в той пропорции, которая нужна малышу. Ученые не нашли такого способа, чтобы воссоздать состав грудного молока. Существует большое количество молочных сухих смесей, которые отличаются друг от друга, но нет ни одной способной полностью заменить материнское молоко.

Особенность, которую ученые не могут воссоздать – это иммуноглобулины, которые отвечают за формирование иммунитета крохи. Вследствие всего этого у малышей, находящихся на грудном вскармливании, редко возникают проблемы с формированием желудочно-кишечного тракта, и риск проявления аллергии снижается почти вдвое.

В первые месяцы жизни разнообразия в выборе пищи для крохи почти нет, или грудное молоко или смесь. Если недостатка в приливе грудного молока у молодой мамы нет, то стоит задуматься о том, как правильно питаться самой, чтобы кроха получал достаточное количество витаминов и полезных для роста микроэлементов через молоко матери. В рационе кормящей женщины должны присутствовать практически все продукты, в течение дня пища должна быть разнообразной, так, например, вареная говядина – хлеб – молочная каша – овощи – фрукты – йогурт, вот примерный дневной рацион.

Мясо – это незаменимый продукт для кормящей матери, в нем содержатся необходимые для растущего организма животные белки и железо. Старайтесь приобретать нежирные виды мяса, например, говядину, индейку, курицу. При приготовлении используйте такие способы как тушение, варка, приготовление на пару или в духовом шкафу. По возможности исключите копчености и колбасные изделия, поверьте, они ничего полезного не принесут Вашему крохе. Все рекомендации к мясным продуктам можно отнести и к рыбным, т.е. выбирайте не жирные виды рыбы, не жарьте, а тушите или запекайте ее. Многие женщины не любят рыбные продукты, если Вы относитесь к ним, то употребление рыбы два раза в неделю по 200г будет хорошим вариантом для Вас, и малышу послужит тоже пользой. Очень полезно для кормящей мамы употребление молочных продуктов – это сыр, творог, кефир, йогурт.

Но употребляйте эти продукты в том виде, в котором они есть. Ешьте сыр, творог, а не их заменители – глазированные сырки, творожные массы. Если не любите творог, попробуйте добавить в него самостоятельно изюм или чернослив. Употребление кефира перед сном благоприятно влияет на желудок любого человека и во время кормления грудью не стоит от него отказываться. Выпивайте по 2 стакана кефира или йогурта в течение дня. А вот молоко в чистом виде лучше не употреблять. Готовьте себе каши с овсянкой, гречкой, пищевые волокна, содержащиеся в этих видах круп полезны для пищеварения. Не забываете об употреблении свежих овощей и фруктов. Делайте из них салаты, рагу, готовьте на пару с рыбой и мясом, находящиеся в их составе растительные волокна благоприятно влияют на кишечник. Не отказывайтесь от хлеба. Хороший хлеб с отрубями или цельными зернами тоже помогает пищеварению. А вот сладости употребляйте в пищу не чаще одного раза в день и выбирайте десерты с наименьшим количеством красителей и жирности.

Не забывайте про воду. Пейте не менее 2 л воды в день (общее количество), и, конечно, не из крана, ведь все, что Вы употребляете в пищу, примерно через 2 часа поступает в грудное молоко, а значит, малыш получит все то, что Вы съели и выпили ранее.  

Похожие статьи:
Как верно использовать соску? (8114 Просмотров)
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Вполне возможно, что ваше дитя спокойно сможет обходиться и без соски. А это очень хорошо для малыша, для его будущего. Большинство педиатров выступают против пустышек. Так как соска может привести (в дальнейшем) к...
Первая прогулка с малышом: как не навредить? (8309 Просмотров)
Новорожденный > Здоровье
Уже на последних месяцах беременности женщина мечтает о том, как будет прогуливаться по улице с малышом в колясочке, показывая ему новый мир. Малыш родился и возникло много вопросов, которые обычно не волнуют...
Как избавить кожу малыша от опрелостей? (6580 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Опрелости – это красная кожная сыпь вызванная, например, тем, что ребенок долгое время находится в мокрой одежде или закутан в мокрые пеленки. Здесь идет речь не столько о мокрых пеленках, или вещах как таковых....
Как планировать беременность после выкидыша (7507 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Как развивается малыш до шести месяцев (8942 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Никогда человек не растет так быстро как в первый год своей жизни. В грудничковом периоде так же бурно развивается психика ребенка, созревают двигательные функции. Каждый день, общаясь со своими родителями, ребенок...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн